Eiweißshakes selbstgemacht, nur wann?

[rafarafa12]

Hallo leute,

da ich diesen ganzen pulvershakes etwas misstraue, habe ich mir angeeignet die shakes selber zumachen. dazu nehme ich 500g magerquark 2 bananen, fettarme milch und etwas rohrzucker. alles schön in den mixxer und fertig ist mein shake. jetzt ist meine frage, wann soll ich diese shakes zu mir nehmen? vor dem training, nach dem training oder sogar vor und danach? was haben die genau für einen vorteil? hoffe auf zahlreiche antworten,

rafa

[Sherminator]

shakes mit mk eiweiß dienen als ersatzt für eine mahlzeit.
shakes mit whey dienen dafür um die katabolephase nachdem trainining schnell zu beenden.
shakes wie deinen kannst du eigentlich jeder zeit einsetzen, außer den zucker würde ich weglassen und dafür dann lieber süßstoff nehmen, da das kaum kcal hat.
auch die bananen sind aufgrund des hohen zuckers fraglich...

[rafarafa12]

hey danke für die schnelle antwort. das heißt es ist empfehlenswert vor dem training einen meiner selbstgemachten shakes zu trinken , und nach dem training diese whey shakes?

[Spidy]

dei nshae ist gut vor dem training...kannste auch gern noch bisschen öl (walnüssöl zb.) reintuen, gibt gut power im training

[rafarafa12]

kann mir jemand sagen welches von diesen whey produkten das richtige für mich ist?

Edit by Robert, bitte keine derartigen Links!

[Sherminator]

die besten produkt gibt es bei dem shop

http://www.muskelbody-shop.de/


und fremde links


lies dich erst einmal im ernährungsthread durch und dann können wir weiter sprechen...