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22.12.2009, 19:40 #16
Halte ich für Humbug das mit dem Zucker bzw nicht unbedingt relevant für Hobbypumper. Die richtige Mahlzeit ist weitaus gesünder und erfüllt so auch ihren zweck des "auffüllens". und ich frag mich überhaupt ob man den speicher durch ein training komplett leert...
und es ging mir auch darum das er hier die perfekten Zeiten sucht um Fettaufbau zu vermeiden und dann Süßigkeiten einschieben will...Geändert von Nescient (22.12.2009 um 19:43 Uhr)
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22.12.2009, 19:57 #17
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22.12.2009, 21:55 #18
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22.12.2009, 22:19 #19
Je später es wird, umso weniger KH solltest du zu dir nehmen.
Beispiel: Nachtmahlzeit.
Hier isst man möglichst Eiweißreiche Sachen und möglichst KH-Arme Sachen, da dein Körper im Schlaf im Vergleich zum Tag am inaktivsten ist und kaum KH verbraucht und die sich deshalb leichter ansetzen. Und den Eiweiß brauchst du, da du dich bei 8 Stunden Schlaf ja null ernährst und somit kein Eiweiß zuführst.
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23.12.2009, 00:06 #20Es ist möglich seinen Kfa konstant zu halten und Muskeln zuzunehmen. Leute denken, dass man viel essen muss um viel zu werden. Man baut nur 2-4 Kg im Jahr auf, aber auch nur, wenn man alles richtig macht.
Ausdauertraining ist das Zauberwort. Dabei werden eingelagerte Fette verbrannt, selbst, wenn man noch Glukose im Körper hat.
Mich interessiert jetzt vor allem wie weit dies der Masseaufbau behindert wenn ich z.b. 2x in der Woche Krafttraining mache und 1x Ausdauertraining ?? z.b. 2 Stunden joggen ?
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