Antwort zum Thema:

so ca. 17 min bei 180 grad...

Ne im ernst: für ein richtiges sixpack braucht es schon eine ganze weile! Da jeder Körper anders auf Übungen reagiert, kann man auch nicht sagen wie lange sowas pauschal dauert... Aber ich denke wenn du einen niedrigen kfa hast und regelmäßig hart trainierst dann wirst du in ca 6 Monaten schon sehr schöne Erfolge haben. Richtiger EP und TP vorausgesetzt..

Hoffe das passt so ca als Antwort.

Gruß, Paedder