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11.12.2009, 23:26 #1
hi leute brauche hilfe unbedingt=(.....bitte schauen
hai leute....
um auf den punkt zu kommen ich fühle mich sehhhr dick.....
ich gehe so gut wie nie ins freibad weil es mir peinlich ist wenn ich klassenkamerdininen treffe......
meine freunde sind dünn....
ich nicht
viele nenen mich fettklops usw....bin eig.moppelich.
so kommen wir gleich zum punkt...
könnt ihr mir helfen abzunhemen..und dabei muskelmassee zu trainieren...viele werden das zu früh finden mit 14 muskeltraining .....ich weiß auch das es sehr lange dauert...trozdem....könnt ihr mir villiecht eine diät vorschlagen..zb was morgens was mittags was abends(essen)?wie soll ich am besten muskelmasse aufbauen?
Hab auch ein hantelset...
und abnhemen..geht vill auch ein bischen durch die diät..^^
wie kann ich am besten abnhemen?hatte eig. vor joggen zu gehen(aba is ja winter=/).....
naja ich kann nur auf eure hilfe hoffen dankeeeee im vorraus !!
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11.12.2009, 23:31 #2
In diesem Forum stehen die Antworten auf alle deine Fragen. Aber lesen solltest du schon selber.
Schau nach dem Trainingsplan für Jugendliche (ist ein Sticky) und lies dich in Sachen Ernährung ein.
Gruß,
v_p
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12.12.2009, 14:35 #3
hey=)
google mal nach "ketogener Diät", die hilft dir
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12.12.2009, 14:39 #4Gewicht: 64 Kg
Größe: 166 cm
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12.12.2009, 15:14 #5
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12.12.2009, 15:47 #6
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12.12.2009, 15:49 #7
ich würde dein gewicht halten deine klassenkameraden habe keine ahnung, trainier einfach und alles wird gut
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12.12.2009, 15:52 #8
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12.12.2009, 15:57 #9
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12.12.2009, 16:07 #10Der scheiß kalte Wind schneidet dir ins Gesicht
könnt ihr mir helfen abzunhemen..und dabei muskelmassee zu trainieren...viele werden das zu früh finden mit 14 muskeltraining .....ich weiß auch das es sehr lange dauert...trozdem....könnt ihr mir villiecht eine diät vorschlagen..zb was morgens was mittags was abends(essen)?wie soll ich am besten muskelmasse aufbauen?
Hab auch ein hantelset...
und abnhemen..geht vill auch ein bischen durch die diät..^^
wie kann ich am besten abnhemen?hatte eig. vor joggen zu gehen(aba is ja winter=/).....
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12.12.2009, 16:22 #11
Es gibt nicht das falsche Wetter. Nur die falschen Klamotten. Es gibt auch Laufkleidung, die im Winter schön warm hält. Ein dünnes Tuch vor den Mund und die Luft ist auch nicht so bitter kalt.
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12.12.2009, 16:48 #12
geh einfach mal joggen,oder schwimmen da nimmst du viel ab und es tut dir sehr gut.spiel fußball oder basketball das is der beste sport wo man sich bewegen kann
ich hoffe ich konnte dir helfen
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