Traningsplan

[Skywalker17]

Hallo eine Frage noch

Und zwar wann sollte man einen TP umändern nach wie vielen Wochen so ?

mfg

[pr1nceton]

Also man sollte als Anfänger 3 / 4 Monate einen Ganzkörpertrainingsplan durchziehen, um einen Grundaufbau zu erreichen. Danach kannste einen 2er oder 3er split aufbauen, wie du das machst musste selber für dich entscheiden.

[thobett]

Diese Leute sehn das ganz anders

Kurz: Split erst dann, wenn du als Mann

Kniebeugen -> 12WH mit 110% des Körpergewichts
Rudern vorgebeugt -> 10WH mit 90% des Körpergewichts
Bankdrücken -> 10WH mit 100% des Körpergewichts

schaffst.

Sehr interessanter Artikel. Danke Lanos. Wieder was dazu gelernt. Ich war auch am Überlegen, ob ich nach knapp einem Jahr Training jetzt meinen GK in einen 2-er-Split umwandle. Aber nun werde ich mit noch mehr Elan und Intensität den GK verfolgen.

[pr1nceton]

was heißt denn ganz anders, die empfehlen doch auch einen GK, oder nicht? Nur ist halt der Zeitpunkt, an dem man auf split wechseln soll, sinnvoller berechnet.
Trotzdem sehr interessanter Artikel , thx.