Supplemente hier nötig ?

[Spitzla]

Hallo, ich hab mal den Thread verlinkt, weil es sonst nicht in das Thema passt :

http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post737587

Sollten hier u.g. Supplemente zum Einsatz kommen !?

[Spidy]

würde dir ledeglich whey mit traubenzucker nach dem training empfehlen. das von powerstar hab ich auch, mir taugts, löst sich recht gut auf.

[hvk]

Vernünftige Ernährung macht alle Supps nahezu unnötig...

[Spitzla]

leider finde ich nur nicht die Ziet meinen Körper kontinuierlich am Tag mit EW zu versorgen, daher würde ich das als Art Zwischenmahlzeit nehmen.
Und eben nach dem Training

[hvk]

Wenn du es schaffst dir nen Eiweißshake zu machen, kannste dir in der selben Zeit auch nen MQ-(Haferflocken)-Milch-Banane-Shake machen. Spart dir ~30€/Monat von denen du lieber mal schön essen gehen solltest. Hast du sicher mehr von.

[GabbaGandalf]

Ich wüsste nicht was gegen Supplemente sprechen würde....Protein shakes solltest du geerell immer dann suplementieren wen du über deine normale ernährung deien bedarf von 2-3g pro kg körpergewicht NICHT decken kannst....
da das so ca. bei jedem der fall sein sollte (ausnahmen ausgenommen^^) würde ich dir aufjedenfall schonmal ein whey Protein für nachm training ans herz legen....

nun liegt es in deinem eigenen ermessen ob du dir in diesen shake noch Creatin mixt oder nicht...was wohl klar ist, das sogut wie jeder sportler in höheren leistungsbereichen Cretin nimmt...
Und nebenwirkungen sind mir bei ausreichender Wasser zufuhr nicht bekannt...

Also nomma kurz und bündig...ich würd Whey und Creatin supplementieren.


Bei mir sieht es mit supplementen momentan so aus:

Morgens 1 x Casein shake ; vorm training BCAA´s (Pulver 1 messlöffel) ; nachm training 30g Whey ; Abends 1x Casein

das Casein nehme ich allerdings nur wegen der AD momentan, da mir langsam einfach der Hüttenkäse etc. zum hals raus hängt,....und ich echt froh bin über alles was nicht nach fett schmeckt xDDD...

Nach meiner AD komt dann auch wieder Creatin in den nach trainingsShake...
Und ich mach wirklich gute Fortschritte

[Kiella]

Stimme den voll und ganz zu "Vernünftige Ernährung macht alle Supps nahezu unnötig...".
Wer aber nicht genügent Zeit für die richtige Ernährung,
dafür aber genug Kohle über hat
Sollte lieber zu Supps greifen bevor er Diverse Mahlzeiten aufallen lässt^^

LG

[hvk]

Ich wüsste nicht was gegen Supplemente sprechen würde....

Der Preis und die meist nicht (oder nur marginal) vorhandene Wirkung.

Protein shakes solltest du geerell immer dann suplementieren wen du über deine normale ernährung deien bedarf von 2-3g pro kg körpergewicht NICHT decken kannst....
da das so ca. bei jedem der fall sein sollte (ausnahmen ausgenommen^^) würde ich dir aufjedenfall schonmal ein whey Protein für nachm training ans herz legen....

Wieso ist das bei jedem der Fall? So ein Unsinn...

Zum Kreatin: Muss jeder selber wissen. Ist im Endeffekt das einzige wohl nebenwirkungsfreie Supp, das (bei Respondern) ne Wirkung zeigt. Nur von den "höheren Leistungsbereichen" sind 80% der Konsumenten weit entfernt...

Naja, selbst wenns nur der Placeboeffekt ist...muss ja jeder selber wissen.

Und ich mach wirklich gute Fortschritte

Ich auch...völlig ohne Supps.

edit: Sicher ist nen Eiweißshake ne einfache und gute Proteinquelle. Mir widerstrebt es trotzdem, dieser seltsamen Supp-Industrie Geld in den Rachen zu werfen für Dinge, die ich wesentlich billiger mit minimal mehr Aufwand selbst zubereiten kann. Wer damit kein Problem hat, bitteschön...

[GabbaGandalf]

Der Preis und die meist nicht (oder nur marginal) vorhandene Wirkung.

Okay, wenn man das geld nicht aufbringen kann/möchte verstehe ich das voll und ganz....

Wieso ist das bei jedem der Fall? So ein Unsinn...

Wie gesagt, ausnahmen ausgenommen....Ich habe auch keine studien worauf ich mich stütze...trotzdem denke ich, dass wenn man sich nie wirklich mal aufgeschrieben hat was man so isst, und sich auch wirklich ausgerechnet hat was man so essen sollte man zu einer sehr hohen wahrscheinlichkeit nicht seinen EW bedarf deckt....

Und da ich denke das der großteil hier hobbysportler sind die vll gar kein bock haben sich jede mahlzeit zu notieren oder nach EP zu futtern , würde der ein oder andere EW shake bestimmt nicht schaden....

wenn ich mich da irren sollte sorry, ist halt meine erfahrung...

Ich auch...völlig ohne Supps.

Na klar, ist ja auch ohne frage genauso gut möglich, nur unter höherem azfwand was die mahlzeiten angeht

[Spitzla]

Also ich lese grad 3 g pro Körpergewicht, das macht bei mir 270g,

während ich das lese knall ich mir 500g magerquark rein, weil heute trainngsfrei ist --> mal roh.

Und der hat nun 325g.

Und da ich jeden Tag nen pott quark kalt mache und meist eine dose tuna oder nen halben harzer passt das mit dem eiweiß schon !!!

[SantaSergio]

Also ich lese grad 3 g pro Körpergewicht, das macht bei mir 270g,

während ich das lese knall ich mir 500g magerquark rein, weil heute trainngsfrei ist --> mal roh.

Und der hat nun 325g.

Und da ich jeden Tag nen pott quark kalt mache und meist eine dose tuna oder nen halben harzer passt das mit dem eiweiß schon !!!

weiß ja nicht was du für quark isst, aber normaler magerquark hat ca. 65g EW pro 500g (13g/100g)

[huthmann]

weiß ja nicht was du für quark isst, aber normaler magerquark hat ca. 65g EW pro 500g (13g/100g)

..

Da wurde wohl jemand von der Eifersuchtsmücke gestochen

king riecht streng

[SantaSergio]

..





king riecht streng

ppffff ich ess ja keinen quark

[huthmann]

ppffff ich ess ja keinen quark

achja.. den laktosenfreien für 89 cent / 200gr gönnst du dir nur zu besonderen anlässen...

[SantaSergio]

achja.. den laktosenfreien für 89 cent / 200gr gönnst du dir nur zu besonderen anlässen...

http://www.youtube.com/watch?v=BTLGS0k4XSg