Supplemente hier nötig ?

[Spitzla]

nee stimmt der hat 13 gramm also komm ich auf 65g. scheiße dann müsste ich ja 4kg essen... das bekomm ich nicht rein. da brauch ich wolh doch Whey oder so

[Spitzla]

welches ist besser bzw. sinnvoller ?
Powerstar Whey Pro Stack -
Powerstar SUPER HI PRO 128 -

[huthmann]

Also ich lese grad 3 g pro Körpergewicht, das macht bei mir 270g,

während ich das lese knall ich mir 500g magerquark rein, weil heute trainngsfrei ist --> mal roh.

Und der hat nun 325g.

Und da ich jeden Tag nen pott quark kalt mache und meist eine dose tuna oder nen halben harzer passt das mit dem eiweiß schon !!!

nee stimmt der hat 13 gramm also komm ich auf 65g. scheiße dann müsste ich ja 4kg essen... das bekomm ich nicht rein. da brauch ich wolh doch Whey oder so

scheinst ein echtes mathegenie zu sein...

[Spitzla]

nicht nur das

[Spidy]

welches ist besser bzw. sinnvoller ?
Powerstar Whey Pro Stack -
Powerstar SUPER HI PRO 128 -

naja whey ist für nach dem training besser, das hi pro eher so wie du es nehmen willst für unter tags

[Spitzla]

würde das hi pro, dann an trainingstagen 2x einnehmen morgens vor dem mittag und nach dem training.
oder jeden tag einmal morgens vor dem mittag.

und das whey nach dem aufstehen und nach dem training.

was meint ihr macht mehr sinn

[Spidy]

whey ist grundsätzlich gut nach dem aufstehen und nach dem training, weil da der körper schnell eiweiß braucht.
das hi pro ist gut als "billanzaufbesserer" also grundsätzlich um deinen eiweiß haushalt hochzubringen und somit gut für unter tags geeignet also wenn du keine zeit hast ne normale mahlzeit zu essen

[Spitzla]

meinst du denn ein mix mit hi pro am tag reicht.würde den dann vor dem mittag platzieren
mal davon ausgegangenes gibt:

morgens hüttenkäse und vollkornbrot
mittags hähnchen,pute und co
nach dem train 300g quark+0,3 milch+haferflocken
abends thunfisch
vor dem pennen quark 200g

[Spidy]

das kommt natürlich drauf an, wieviel eiweiß das restliche essen insgesammt hat, aber spontan würde ich mal sagen ja

100g hüttenkäse + brot ~ 20g
200g pute ~ 40g
500g MQ ~ 65g
150g thunfisch 40g

macht ca 160g...weiß ja nicht wieveil du wiegst, aber da sollte eins reichen

[Spitzla]

82 kg im moment will durch masse auf 86 langsam dann zu 90 kommen.

[Spidy]

dann solltest du so auf 220- 240g pro tagen kommen

[Spitzla]

ja wenn ich dann noch den shake dazu nehme der hat bei 30g - 24g ew. dann muss ich da 2 am tag reinhauen. fragt sich nur ob ich das jeden tag mache oder nur am trainingstag