kniebeugen frage

[krokodil]

ich meine es jetzt aber ernst er traineirt schon seit 10 jahren er muss es ja eigendlich wisen, aber kniebeugen sind ja eigendlich das besste

ja er wiess dass sihcer rihctig deshabl hör auf dne

[huthmann]

und? du gehst doch auch schon seit geschätzten 10 jahren zur schule!?

feine sache, hehe..

[Morski]

feine sache, hehe..

Jo, voll geowned

[♥♥♥♥]

haltet meinen thread sauber

[Polythyloge]

Man kann nicht mehr sagen als dass Kniebeugen besser sind als so etwas. Was du dann machst ist 100% deine Sache. Absolution erteilt dir hier keiner für so etwas, ist auch nicht unsere Aufgabe. Du bist Verantwortlich für dein Training. Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken sind 3 Grunübungen. Frag dich selber ob du sie ersetzen willst, und warum du sie ersetzen willst.

@Tobiasss bitte, Deutsch ist deine Muttersprache. Geh damit auch so um. Das ist eine Frechheit. Ja, ich weiß, deine Tastatur ist kaputt und du sitzt nicht so oft am Computer.....

[Dirk_39]

na ich finde das ganz nett das teil man muss sich nicht um die balance kümmern und so... daher denke ich das es nicht so effektiv ist... mir gehts dabei eh primät um nen kackarsch dafür sollte es doch langen oder ?

Lassen wir mal deine Rumpf- und Stützmuskulatur kpl. aussen vor: es gibt im Zusammenhang mit KB´s im amerikanischen den Begriff Ass to Grass, also kannst du dir selber ausrechen, daß du von KB´s den knackigsten Hintern der Welt bekommst^^

Ich würde KB´s machen! Wenn auch mit wenig Gewicht/ viele WH´s, diese Übung lernt man auch nicht von einem Tag auf den anderen.

Gruß Dirk

[♥♥♥♥]

@Dirk, ich kann kaum laufen oder das bein heben weil das gestern so reingehauen hat, aber am popo merke ich null und grade da wollte ich was drauf packen... muss ich wenn ich rutnter gehe die spannung voll halten, denn gestern bin ich immer ganz nach unten "gesackt" weil ich dachte je tiefer desto mehr geht aus auf den po !

[sYo]

soooo, habe das teil heute ausprobiert.... rockt total, habe an jeder seite 35 kilo drauf gepackt und 3 x10 gemacht, kann kaum laufen und hoffe morgen mk im arsch zu spüren

Solange der MK am Arsch vom Training kommt ^^

[Dirk_39]

@Dirk, ich kann kaum laufen oder das bein heben weil das gestern so reingehauen hat, aber am popo merke ich null und grade da wollte ich was drauf packen... muss ich wenn ich rutnter gehe die spannung voll halten, denn gestern bin ich immer ganz nach unten "gesackt" weil ich dachte je tiefer desto mehr geht aus auf den po !

Typische Übung für den Gluteus Maximus sind eben (tiefe) Kniebeugen, Kreuzheben (in mehreren Varianten) und auch Beinpresse.
Daß bei dir zunächst mal die anderen Muskelgruppen schmerzen, ist für mich nichts unauffälliges : du bist Anfänger und als solcher wird immer erst mal was zwicken und zwacken, bis sich dein Body an die Übung gewöhnt hat.
Außerdem muß MK kein Indikator zur Beurteilung der Trainingsqualität sein^^. Mache deine Beugen weiter, es hilft!

[Dirk_39]

Ach ja: beim KB/KH musst du ständig die Spannung halten, logisch!

[Tobiass]

mein trainer hat gesgat,wenn ich kniebeugen machen sollte, dann nur das ich meine Beine bis zu 90 Grad beuge, auf keinen fall mehr

[Paradoxo]

ich habe gehört, man soll nicht soweit ich nie Kniegehen udn wenn du sie bis sagen wir mal etwas über 90 Grad streckst, merkt man am meiseten, gutes Gefühl

Bitte was? Bis zum 7. Wort komme ich noch...

[Schweinehund]

Im normalfall sind meiner meinung nach auch normale Kniebeugen vorzuziehen, aber wenns ihm gut damit geht warum nich?

lg

[WomanOrMachine]

mein trainer hat gesgat,wenn ich kniebeugen machen sollte, dann nur das ich meine Beine bis zu 90 Grad beuge, auf keinen fall mehr

TobiAss, nix für ungut - aber mach' mal 'nen Deutschkurs ...

[♥♥♥♥]

läute.. ich habe immer noch muskelkater in den beinen und seit gestern auch bisschen im po.. ich werde das auf jedenfall weiter machen und später mal ganz ohne festhalten kniebeugen machen das rockt echt !