Oh NEIN! Heute ist Rücken Tag-.-

[Bischop]

Hi Jungs,
ich trainiere 3-4 mal die Woche 2 Stunden lang.
Meine Woche sieht ungefair so aus:

Montag: Brust - Arme
Dienstag: Cardio
Mitwoch: Rücken - Schultern
Donerstag: Pause
Freitag: Beine
Samstag: Brust - Arme
Sonntag: Cardio

RückenÜbungen:
3 Griffrückenmaschine
Hyperextensions
enges Rudern im Sitzen
Latzziehen hintern kopf und zur Brust


Diese Aufteilung liegt mir sehr gut. Jedoch habe ich meiner Meinung nach ein Riesieges Problem mit dem Rückentag.
Zum einen habe ich kaum Motivation an einem Rückentag da mir die Übungen kaum gefallen bis auf wenige. (Könntet ihr mir evtl. Ersatz vorschlagen?)
Zum anderen ziehen die Übungen nicht den gewünschten Erfolg nach sich....
An der Ausführung kann es nicht liegen, habe schon mehrmals mit einem bb trainer drüber geschaut.
Ich denke es liegt wirklich an den Übungen und an dem Spaß den ich daran habe. Was meint ihr?
Andere Übungen? Anderen trainingsplanzusammenstellung?

Gruß Bischop

[FuxX91]

kann es sein das du die muskeln noch nciht wirklich spürst und sie die desshalb keinen spaß machen.
hatte das anfangs auch.

[uarexD]

ich kenn das mit dem rücken tag ...
es liegt nicht an den übungen es liegt am rückentag.

Pose vllt bischen vorm traning guck dir videos an

[saske]

ich hab die ersten monate auch nie meinen lat gespürt aber seit sich das geändert hat macht der rückentag auch wieder spaß

[Mz91]

RückenÜbungen:
3 Griffrückenmaschine
Hyperextensions
enges Rudern im Sitzen
Latzziehen hintern kopf und zur Brust


Diese Aufteilung liegt mir sehr gut. Jedoch habe ich meiner Meinung nach ein Riesieges Problem mit dem Rückentag.
Zum einen habe ich kaum Motivation an einem Rückentag da mir die Übungen kaum gefallen bis auf wenige. (Könntet ihr mir evtl. Ersatz vorschlagen?)

Kein Wunder , dass dein Rückentag langweilig ist , du machst ja auch kein Kreuzheben !
Würde mit Kreuzheben anfangen , dann zu Klimmzügen übergehen und zum Abschluss ein paar Sätze Kabelrudern machen .

Setz dir Ziele , denk an nichts beim Training , zieh einfach alle Übungen knallhart durch .

ich kenn das mit dem rücken tag ...
es liegt nicht an den übungen es liegt am rückentag.

Weichei ! , mit der Einstellung wird sich da nix ändern .

[Bischop]

hehe der Rückentag ist wahrscheinlich nur ein synonym für freitag den 13ten.
Nein!
Spaß bei Seite. Ich denke MZ91 hat recht mit dem was er sagt. Kreuzheben kann ich nicht machen, da ich noch Probleme mit den Knien habe und dies dann eher Schmerzt als alles andere....
Werde dann wohl oder übel daS training wie ein irrer durchziehn....

[MidEastBoy]

Ich spür mein Rücken derbe von gestern und werde ihn auch morgen noch spüren.
Es gibt nichts geileres als ein Rückentraining.
Meins sieht momentan so aus:

10*10 vorgebeugtes LH Rudern
3*max breite Klimmzüge + Negativwiederholungen


Dein Rückenplan ist aber auch wie schon gesagt, nicht das Gelbe vom Ei.
Bsp:
Kreuzheben
Klimmzüge (+ Latzug zum Auspowern)
einarmiges vorgebeugtes KH Rudern


Danach sollte dir deer Rücken brennen...