Benötige dringend neuen Trainingsplan bitte um eure Hilfe

**Diesel_Man** · 02.12.2009, 23:03

Hallo Zusammen, benötige dringend eure Hilfe, bin seit über nem Jahr konstant im Training, trainiere Mo: Brust und Trizeps, Mi: Rücken und Bizeps, Fr: Schultern und Nacken, mit je 4 Übungssätzen a 11 Wiederholungen. Aber die Ergebnisse lassen auf sich warten bzw. sind nur bedingt zu sehen. Habe mit einem Eiweißgainer die Sache etwas beschleunigt, bin trotzdem noch nicht zufrieden.

Kann mir bitte jemand helfen, um einen neuen effektiven Trainingsplan zu erstellen.

Bin 193 cm groß und wiege 94 kg.

Danke im voraus.

**Chaser** · 02.12.2009, 23:05

Wir habens ja gerafft, is gut jetzt....

**Diesel_Man** · 02.12.2009, 23:20

dann mach mal nen vorschlag

**MidEastBoy** · 03.12.2009, 15:03

BEINE fehlen!!

**ependinom** · 03.12.2009, 15:06

dann mach mal nen vorschlag

mach n gescheiten tp und iss genug

**frank26** · 03.12.2009, 15:09

Eiwißgainer? Die Hersteller werden auch immer kreativer

**Halesin** · 03.12.2009, 15:36

Zitat von Diesel_Man

dann mach mal nen vorschlag

Vorschlag: einlesen in Sachen EP und TP

Eiweiß-Gainer haut ja richtig rein

**MidEastBoy** · 03.12.2009, 15:58

Zitat von Halesin

Eiweiß-Gainer haut ja richtig rein

Ohja, damit hab ich mich innerhalb einer Woche im KH um 50kg verbessert.

**Marek123** · 03.12.2009, 15:59

Zitat von MidEastBoy

Ohja, damit hab ich mich innerhalb einer Woche im KH um 50kg verbessert.

wow, sone steigerung will ich auch bei den kohlenhydraten

Thema: Benötige dringend neuen Trainingsplan bitte um eure Hilfe

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