Ich hab von einem Kollege einen Trainingsplan bekommen und wollte euch mal fragen ob der gut ist, oder sollte ich irgendwas verändern?

TE1: Brust/Bizeps

Bankdrücken Kurzhantel 3x6-10
Schrägbankdrücken Langhantel Multipresse 3x8-12
Fliegende 3x10-12
Kabelzug 3x10-12

Langhantel Curls 3x8-12
Seilzug SZ-Griff Scottbank 3x10-12
Konzentration Hammercurls 2x8-12

TE2: Schulter/Nacken

Arnold Press 3x6-12
Frontheben 3x8-12

Seitheben 3x8-12

vorgebeugtes Seitheben 3x8-12

Rudern aufrecht 3x8-12
Shrugs 3x8-12


TE3: Beine

Kniebeuge 3x6-10
schräge Beinpresse 3x10-20
Beinstrecker 3x8-12
Beincurls 3x8-12
Wadenheben stehend 3x10-20

TE4: Rücken/Trizeps

Rückenstrecker 3x8-12
Klimmzüge 3x?
Latzug enger Griff 3x6-12
Rudern Kabelzug 3x8-12
Kurzhantelrudern 3x6-12

Dips 3x?
Kabelzug 3x6-12
French Press sitzend 3x8-12