2 x Gk-Plan?

[Christian19]

Hallo im moment trainiere ich so
Kniebeugen
Klimmzüge
Rudern
Bankdrücken
Schulterdrücken

nun habe ich mir gedacht noch eine Einheit im wechsel zu machen
nur fallen mir irgendwie keine passenden übungen ein^^

Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Arnold Press

[Shibby]

Hi Christian19

Benutz bitte die Suchfunktion, hier im Forum findest du genügend sehr gute Trainingspläne und Beispiele.

Gruss shibby

[Christian19]

GK 1
Kniebeugen
Rudern
Bankdrücken
Schulterdrücken

GK 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Flys
Arnold Press

Wäre es so in ordnung?

[seppl]

Kann man machen - kannst ja mal nach dem sog. "WKM-Plan" suchen. Der ist genau das was du suchst

[Christian19]

Jo hab ich schonmal gehört aber sind 3 Übungen pro TE nicht etwas wenig?

[snoop37]

Jo hab ich schonmal gehört aber sind 3 Übungen pro TE nicht etwas wenig?

nein
mit 10 min aufwärmen für jede übung definitiv nicht, und kommt ganz auf die satzzahlen an

[Christian19]

10 minuten aufwärmen pro übung? ich mach immer nur einen satz mit ca 60% Gewicht.

[Shibby]

1-2 Sätze aufwärmen reichen definitiv.

[Cofloh]

ich würd mehr als nur 1-2 sätze machen, eher 3-4, sind ja großteils schwere grundübungen. Würde pro aufwärmsatz die wdh runterschrauben dafür mit dem gewicht rauf.