Anfänger... braucht hilfe

[heheyoo]

Hallo

Bin totaler Anfänger und wünsche mir einen schönen Bauch...
Zu mir: 17 jahre, 184cm, 71 kg, bauchumfang ~90

Also bin mittlerweile auf gesunde ernährung umgestiegen, trinke 3-4l wasser täglich und gehe 2-3 mal trainieren in der woche (ausdauer, kraft).
Ich würde gerne einen schönen Oberkörper haben also bauchmuskeln und vorallem eine schmale hüfte. Nur haben sich über die Zeit Fettpölsterchen gebildet, die anscheinend nicht verschwinden wollen.

Daher meine Frage: was soll ich tun? übungen für den bauch machen und weiter trainieren oder vorerst gar nix tun und nur gesund ernähren und ausdauersport wie laufen zb. machen?

Hab leider nicht so viel Ahnung auf diesem Gebiet und würde es echt toll finden wenn ihr mir helfen könntet


Vielen Dank schon mal im Vorraus

mfg
heheyoo

[demidrollka]

1.du brauchst einen kcal defizit
2.rechne deinen tagesverbrauch aus
3.lade dir das programm KALOMA runter
4.such dir aus dem forum ein diätplan raus
5.viel spaß und viel erfolg

mfg