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  1. 28.11.2009, 16:00 #1
    stefanpanek

    Lächeln 2er Split, 3er Split...?

    Hallo an alle,

    ich habe drei feste Trainingstage:
    Dienstag, Freitag und Sonntag

    An den anderen Tagen kann ich nicht trainieren.

    Meine Frage lautet nun, was effektiver wäre, ein 2er oder 3er Split...

    ich finde beide Pläne haben Vor-und Nachteile, ich persönlich habe mich für einen 2er entschieden, da ich wie gesagt nur max. 3x pro Woche trainieren kann und nicht ab und zu 4 mal...was meint aber ihr? Wollte mich nochmal bei euch vergewissern...

    Mein 2er Split würde so aussehen:
    Beine/Brust/Trizeps - Rücken/Schulter/Bizeps
    (Bauch jeweils nach einer Trainingseinheit)
    •   Alt

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      |
       
  2. 28.11.2009, 16:32 #2
    Spidy
    3 mal die woche ist für 2 er ideal
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