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  1. 23.11.2009, 15:26 #1
    affsmoke

    eure meinung !

    hallo


    erstmal zu mir 21 jahre alt 77 kg 172 cm 22%fett also kommen wir zum thema :

    ich wollte wissen wieviel kcal / Kh / eiweiss ich an trainingstage und an keine trainingstage zu mir nehmen sollte ? ich wollte noch etwas fett abbauen und dafür muskelmasse aufbauen

    vielen dank anschließend stelle ich dann mein plan zusammen
    •   Alt

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      |
       
  2. 23.11.2009, 15:29 #2
    GabbaGandalf
    kann man nicht pauschalisieren, da es bei jedem menschen anders ist,..lies dich mal durchs ernährungsforum und benutz die sufu , dann wirst du all deine fargen beantwortet bekommen
  3. 23.11.2009, 17:16 #3
    affsmoke
    ok ich versuchs ma falls net gehts hier weiter ! hehe danke
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