Fett weg???

[Dr.Fusel]

So, ich habe da jetzt auch mal ne frage:
Ich mache im moment einen 3er split und gehe an den trainingsfreien tagen 3x die woche ne halbe stunde laufen.
Wenn ich im Frühjahr fett loswerden will, muss ich dann einfach kcal reduzieren, oder auch mehr cardio machen, oder sollte ich bis dahin aufhören zu laufen und erst dann wieder anfangen???

[MöchtegernWaschbrettbauch]

ich würde das ganze jahr laufen, wenn das zeitlich bei dir möglich ist. denn das dauert seine zeit das fett weg zu bekommen, ich laufe seit mai schon und habe auch gute erfolge, laufe das ganze jahr durch und hoffe das ichs damit dann auch immer sommer weg habe.

[Susanne]

Kcal minimal reduzieren, aber mehr EW und weniger KH, dazu weiter laufen evtl auf 45 min erhöhen.
Susanne

[Dr.Fusel]

danke

[bignils]

je langsamer du abnimmst desto besser ist dies für den muskelerhalt

[GhettoNerd]

tja das ist sone sache. dafür hätte man vielleicht durch kürzere Defi ne frühere Massephase ---> Ergebnis unter Umständen mehr Muskelmasse