Diätplan ok ?

[cheea]

hat sich erledigt

[cheea]

fehler sorry

[Glasi]

vorab sollten wir sicher wissen was du vor hast und wieviel kg runter sollen..

also ich finde als erstes is die malzeit frühs zu viel... 1 von beiden reicht auch

würde mittag und abend pute/hähnchen oder fisch gebraten essen, dazu 100g gemüse..alles schön braten..lecka

[cheea]

sollen ca. 5 kilo runter
anstatt den Haferflocken esse ich jetzt 2 kleine Scheiben Vollkorntoast

[Glasi]

hätte ich nicht gemacht... haferflocken sind echt gut, ich bekomme die aber nicht runter

also nimmst du jetz nen shake und 2 stullen frühs..!!! ich würd die weglassen

denn vormittag hauste dir da von ja noch 2 rein

[cheea]

achso ok dachte ich brauch morgens noch kh

[GabbaGandalf]

Och ich finde es sieht eigentlich ganz okay aus...würde allerdings noch mehr ballaststoffe einbauen...und immer drauf achten genug wasser zu trinken ...aber ich finds ganz okay (ich gehe jetzt mal davon aus du kennst deinen grundumsatz und hast die kcal tagesmenge danach abgewoogen) ^^

[Glasi]

achso ok dachte ich brauch morgens noch kh

das is so ja auch richtig... denn esse frühs 2 stulle und lass die vormittags weg...

mir wäre das zu viel KH