Gabba Gandalf´s Anabole Diät

[IvanDrago]

ohne alles gelesen zu haben:
MQ passt nicht in eine AD. man würde zu viele kholenhydrate zu sich nehmen, daher ist er in der AD verboten

[gerrsen]

@BAuch:
Ich meinte es mehr Haut da, die etwas locker haengt wo frueher fett war. Aber keine Sorge verschwindet irgendwann wieder, trainiern + muskeln sorgen dafuer.

[GabbaGandalf]

@Gabba, jo, ist zwar ungesund, aber ich halts aus. Was mich nicht umbring macht mich stärker *hust*

Btw, woher hast die ketostix? Wie viel ham die gekostet?

Naja das muss ja jeder für sich selber rausfinden ...pass nur auf das dein stoffwechsel nicht "einschläft" ...

Die ketostix hab ich aus der Apotheke für 8,90€ !

Mach das bloß nicht! Mehrfach ungesättigte und ungesättigte Fettsäuren müssen stabilisiert werden, ansonsten können freie Radikale entstehen -> Krebsgefahr und was weiß ich noch. Nüsse sind in Ordnung, weil dort die ungesättigten durch gesättigte Fettsäuren stabilisiert werden.

Joo sowas habe ich auch schonmal gelesen, und habe daher auch nicht so die bedenken was die gesättigten fette angeht

Den MQ würde ich durch körnigen Frischkäse oder fettigen Käse ersetzen.

Ahh okay, sehe ich ein ^^...habe heut auch den letzten mq leergemacht, wenns dann wieder zum einkaufen geht werde ich mir den frischkse zulegen ! danke für den tip !

Meiner Meinung nach hättest du die AD erst einmal mit einer Umstellungsphase beginnen sollen, damit sich dein Körper umstellen kann.

Jetzt ist auch zu spät hat ja geklappt

Mal eine ganz andere Frage: Wie läuft es eigentlich auf der Toilette? Also so wenig Ballaststoffe wie du drin hast, wirst du wirklich viel Spaß beim Kacken haben. Am besten nimmst du drei Portionen zu je 20 g geschrotete Leinsamen (KH-Anteil beachten) am Tag zu dir.

Ohh man sprechen wir besser nicht drüber, das problem ist halt die meisten ballaststoffe sind auch an khs gebunden , siehe salat etc. ...naja muss mal schauen das ich mir mit dem hüttenkäse neue ballaststoffrecihere ep´s zusammenbau ..

ohne alles gelesen zu haben:
MQ passt nicht in eine AD. man würde zu viele kholenhydrate zu sich nehmen, daher ist er in der AD verboten

Joo werde jetzt auch keinen neuen mehr kaufen

@BAuch:
Ich meinte es mehr Haut da, die etwas locker haengt wo frueher fett war. Aber keine Sorge verschwindet irgendwann wieder, trainiern + muskeln sorgen dafuer.

Ich will es hoffen, auf ne OP hab ich gar kein bock

[warfist]

q111111111111

[warfist]

Ok, hier meine Daten von heute/gestern^^


Nahrung:
Morgens: (Eiweißshake in Wasser ca. 50gr) dann 5 Scheiben Tilsiter= KH: ca. 1,88gr (100gr) EW: (25gr Ew+ Ewshake 40gr=65gr) Kcal: 340kcal
Mittag: 5 Scheiben Schinken, Kohlenhydrate= KH: 1gr kh (100gr), EW: (20 g Ew) Kcal: 100kcal
Abends: 3 Eier+ 1 Packung Thunfisch+1 Salamischeibe KH: max. 2gr kh EW: (25gr Ew+ 50gr Ew+ 5gr EW= 80gr) Kcal: 750kcal
Vorm schlafen: Eiweißshake in Wasser (ca. 40gr Ew)
Verteilt: Vitamin Tabletten


Gesamt: EW: ~205gr, KH: ~4,8gr, Kcal: ~1190kcal/3000, Flüssigkeit: (Cola, Tee und Wasser) ~4 Liter


Hier die ersten Symptome, die mir aufgefallen sind, wobei es bei jedem anders is : Reizbar, manchmal heftige Kopfschmerzen, harter Stuhl.

Am Montag ist meine KH Phase. Freue mich so sehr drauf T_T

@thema kacken (ernste frage): is dein stuhl auch so heftig hart, dass du denkst dein hintern würde explodieren? kP, hatte mir nämlich heute sorgen gemacht. Zumal ich nur noch alle 3 Tage aufs Klo gehe.


PS: der vorpost ist leider falsch gewesen. sorry.


EDIT: Samstag: KH DAY!!! 6 Tage keto, hoffe es ist ok so...

Gruß,
Majid

[GabbaGandalf]

@thema kacken (ernste frage): is dein stuhl auch so heftig hart, dass du denkst dein hintern würde explodieren? kP, hatte mir nämlich heute sorgen gemacht. Zumal ich nur noch alle 3 Tage aufs Klo gehe.

hahaha, wie es immer wieder auf dieses thema zu sprechen kommt bei der diät ...
also ich weiß jedenfalls was dumeinst hatte es auch schimal während der diät jetzt, iss mehr Ballaststoffe, dann geht es, z.B. was mir hier im Thread bereits geraten wurde sind 3x20g Leinsamen Täglich...werde ich jetzt so umsetzen

EDIT: Samstag: KH DAY!!! 6 Tage keto, hoffe es ist ok so...

kommt drauf an, ist bei jedem unterschiedlich wie man das am besten macht, ich werde erstma 13 tage keto bleiben und dann am 14. tag den ersten ladetag machen, wenn mein körper gut drauf reagiert mache ich es jeden 7. tag

[Cofloh]

etwas über 1000 kalorien als fast 100kg schwerer mann warfist?! ich würd verdoppeln....außerdem fehlen da gute Fette!

[warfist]

Gute Fette. Genau das fehlt mir. Wie hau ich gute fette ohne kh und kcal rein? bzw. mit sehr wenig kcal und kh

[GabbaGandalf]

Leinsamen bzw. Leinsaat , Paranüsse, Leinsamenöl , Walnußöl, Olivenöl ...
diese sachen nehm ich in meiner diät zu mir, und haben alle samt "gute fette"

E: Achsoo, ganz vergessen, fettige Fische wie Lachs z.B. ^^

[stlct]

Mentale Unterstüzung kommt angeflogen: GabbaGandalf, hau rein. Du kannst das durchziehen. Ich drück dir ganz fest die Daumen !

Toi toi toi, bleib eisern dabei.


Hast meinen Respekt für solch eine Diät

[GabbaGandalf]

Vielen dank für die Mentale untersrützung stlct !!!

Werde natürlich jetzt eisern dran bleiben !!

freu mich schon so sehr auf nächsten sonntag (ladetag )...aber bis dahin wird noch schön "gefastet" ^^.

[GabbaGandalf]

Sooo, heute war der erste Wiegetag, 7 Tage sind um

Der blick auf die waage hat mich einfach nur geschock...
vor 7 tagen waren es ja 86,6kg und heute 83,2 kg ...

ohh man ich sags euch leute das MOTIVIERT !! ...auch wenn ich weiß das der Großteil des verlorenen gewichts bloß aus Wasser und den entleerten Glucagon speicher besteht...

Jetzt noch 6 Tage Ketogen ernähren dann der erste Ladetag

Obwohl ich ja sagen muss das mich die ernährung so wie sie jetzt ist überhaupt nicht stört, ich komme super zurecht, kraftwerte sind wie immer..lediglich cardio werte sind ein wenig im keller ^^...

Naja Fotos gibt es später wen mein bruder wach is um welche zu machen

[♥♥♥♥]

habe hier was gefunden wegen bauchfett und so .mhmmm...
http://www.paradisi.de/Health_und_Er...News/13745.php
http://www.journalmed.de/newsview.php?id=17907

[warfist]

Hey Gabba!

Erst mal: GZ!!! Als ich das von dir gehört hab, dacht ich mir: ich guck jetzt auch!^^

Meine Reaktion? So wie bei dir würd ich sagen. Schock!

Vorher: 95
Nachher: 92
Aussehen: noch besser!

Ohne Mist, war ne gute Entscheidung das zu machen
Ach ja...womit michste Leinsaat?

[SeMMel7788]

*warte immernoch auf fotos*