Ich glaub ich brauch ein Log!

[fer0x-]

Training 10. August, 21.00 - 21.45h, Beine.


Kniebeugen:

1 Satz á 20 Wdh. 140kg PITT

Beinbeuger:

3 Sätze á 8 - 12 Wdh. 80 - 90kg

Wadenheben:

- Sitzend:
1 Satz á 20 Wdh. 50 kg.

- Stehend:
2 Sätze á 20 - 25 Wdh. ca. 120 kg.

Beineinheit Ende.



Fazit: Kurz, knackig, intensiv.

[fer0x-]

Training 08. August, 21.00 - 22.00h, Rücken.


LH-Rudern:

4 Sätze á 8 - 12 Wdh. 90 - 60 kg

Klimmzüge:

3 Sätze á 10 Wdh. +20 kg Zusatzgewicht (weit Obergriff)

Rudern sitzend:

2 Sätze á 12 - 15 Wdh. 80 kg

Hyperextensions:

1 Satz á 12 Wdh. +20 kg Zusatzgewicht

Rückeneinheit Ende.



Fazit: Die kurzen, hochintensiven Einheiten bekommen mir besser.

[Chaser]

Auch son Kraftbolzen hier..^^