Ivan Dragos etwas anderer Trainingslog

[IvanDrago]

sowohl nach harten trainingseinheiten als auch jetzt

und normalerweise funktionierts auch

morgen bin ich also wieder fit^^

ärgerlich nur, dass ich gerade dann sendepause habe, wenn ich mal 4 tage am stück frei habe....

[robert234]

Na Du packst das schon, da habe ich großes Vertrauen.

[IvanDrago]

so es geht weiter, hat doch etwas länger gedauert als angenommen....
langsam wirds eng...


Training vom 12.1.:

Klimmzüge im UG:
4x KG
4x KG
3x KG
3x KG

Klimmzüge mittelweit:
3x KG
2x KG

Klimmzüge im OG:
5x KG
4x KG
4x KG

Beinheben gestreckt:
4 Sätze X Wdh.

Bankdrücken (um zu sehen wieviel noch geht):
11x 70kg
5x 70kg

Meine Schultern haben sowas von versagt. Im Trizeps und in der Brust habe ich noch gar nichts gespürt da waren die Schultern schon platt, damit habe ich gar nicht gerechnet, sondern eher mit der Brust.

Laufband:
6min bei 15km/h

Rudern:
20min bei ~156Watt

Crosstrainer:
60min bei 160-170Watt

was soll ich dazu großartig sagen, ich muss gut was aufholen... die Waage zeigte heute ~86kg, also habe ich während der Krankheit wohl ordentlich zugenommen und das ist ziemlich Scheiße! Ich hoffe ja immer noch, dass das Wasser ist...^^
und immerhin weiß ich, dass es an den klimmis nicht scheitern wird

[IvanDrago]

edit: doppelt hält zwar besser, aber muss ja nicht immer sein

[IvanDrago]

hahahaha ich hab so nen tierischen muskelkater in der brust xDDD
ich frage mich nur wovon, ob von den 2 sätzen bankdrücken oder vom crosstrainer

[robert234]

hahahaha ich hab so nen tierischen muskelkater in der brust xDDD
ich frage mich nur wovon, ob von den 2 sätzen bankdrücken oder vom crosstrainer

Vom Duschen wahrscheinlich.

[IvanDrago]

13.1.: ~ 60min Joggen
14.1.: ~ 90min Joggen
15.1.: ~2,5h Kampfsporttraining

16.1.:
Schwimmen:
überwiegend 200m "Sprints"

17.1.:
BD:
10x70kg
10x70kg
8x70kg

Klimmis im UG:
4x KG
4x KG
3x KG

Schulterdrücken mit KH "weit" (sodass die KH sich überm Kopf nicht berühren):

10x 20kg je Seite
10x 20kg
7x 20

Klimmits im OG:
5x KG
5x KG
4x KG

Dips:
10x KG
10x KG
2x KG

Beinhebengestreckt bis auf Kopfhöhe:
10x
10x
7x

Laufband:
13min bei 15km/h


Cardio:
20min Rudern ~130 Watt
30min Crosstrainer ~155 Watt
10min Laufband Intervall


Fazit:
"Dabei sein ist alles..."
Ich habe den Test so gut wie abgehakt, leider lief zu viel schief während der Vorbereitung, angefangen mit der Sehnenentzündung, dann natürlich noch 2mal ca je eine Woche krank...
Dieses Wochenende habe ich noch zwei Vorbereitungstage an der Uni, mal schauen wie ich mich mache, ob ich den Test schaffe lasse ich das Schicksal entscheiden. In einem halben Jahr habe ich dann noch einen Versuch, falls ich bis dahin noch Sport studieren will... und falls ich den Test wieder nicht schaffen sollte, studiere ich stattdessen was wo ich mehr Geld verdiene, ich hab da schon was in Aussicht


Interessant fande ich aber das Schwimmen. Ich habe zwar keinen Sprint in der vorgegebenen Zeit geschafft, was aber daran lag, dass die Muskeln natürlich schon vom Techniktraining erschöpft und die Energiespeicher leer waren -> also griff ich zu Dextrose und prompt war ich wieder schneller
leider habe ich zu wenig zu mir genommen, sodass ich bald total einsackte und auf einmal kaum vorwärts kam. So extrem habe ich das noch nie erlebnt, aber die Erfahrung wars mir wert.
Am Prüfungstag wird es also wirklich wichtig sein ausreichend Energie zu sich zu nehmen, sonst habe ich für die letzte Bahn vielleicht noch 40 Sekunden, aber komme nicht mehr vorwärts und muss dagegen ankämpfen unterzugehen statt vorwärts zu kommen