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Thema: Dicktators Log (mit Videos)
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16.12.2009, 22:43 #31Klimmis 8,7,6
LH-Rudern: 50, 40 ,40 a' 8 bzw 12 WDHs
Kreuzheben 90x5, 90x5, 100x3, 100x2, 90x5
Military Press 30, 30 a' 8 WDH
Schulter und Triceps Zeugs hab ich vergessen
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17.01.2010, 21:05 #32
soo dachte ich schreib hier mal wieder rein.
bin durch anraten von Consti seit 2 Wochen etwa mit einem Push and Pull Plan dabei
heute wurde gepullt
Kreuzheben: 80x8, 100x3, 90x6, 80x6
Klimmzüge weit: 12, 9
paralel: 10, 6
Rudern am Kabel im paralel-Griff (komm mit LH Rudern einfach nicht klar): 50x10, 50x10, 45x10
aufrechtes Rudern: 15+SZ-Hantelx10, 20+SZ-Hantelx10
3x Bicepsiso
Fazit:war ganz gut das Training
habe noch aus 2 Sätzen mein KH gefilmt ,wäre super wenn ihr mal drüber schauen würdet. (das erste ist der 80er Satz das 2. der 100er)
http://www.youtube.com/watch?v=-zdfSkSz1fk
http://www.youtube.com/watch?v=4OBq_u2hUjs
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