Wie oft Training zum "erhalten"

[abcdefg12]

hi!

wie häufig sollte man pro woche trainieren um den aktuellen stand zu erhalten? hintergrund ist dass ich bis mitte dezember einfach zu viel um die ohren hab :/ würde da einmal die woche reichen damit man nicht direkt wieder abbaut? merci

[Jens1981]

1 mal alle 2 wochen sollte genügen.

[berliner1985]

mind1x die woche habe ich gehört

[Jens1981]

mind1x die woche habe ich gehört

und von wem?

[KampfkoloSS!]

Das hängt auch stark von Deinem Stand ab. Ich merke bereits bei 2 x die Woche, dass ich die Kraftwerte über wenige Wochen schon nicht mehr halten kann. Dabei trainiere ich jetzt ca. 5 Jahre, davon 3 bis 4 intensiv.
Was die Form betrifft kann ich nichts genaues sagen, da ich noch nicht so lange pausiert habe, dass es wirklich bemerkbar wäre.

[berliner1985]

und von wem?

damals im box verein.....die waren halt durchschnit.....

Das hängt auch stark von Deinem Stand ab. Ich merke bereits bei 2 x die Woche, dass ich die Kraftwerte über wenige Wochen schon nicht mehr halten kann. Dabei trainiere ich jetzt ca. 5 Jahre, davon 3 bis 4 intensiv.
Was die Form betrifft kann ich nichts genaues sagen, da ich noch nicht so lange pausiert habe, dass es wirklich bemerkbar wäre.

ist bei mir persönlich auch so

[Mz91]

Wenn du einmal die Woche nen Gk machst kannst du sicher hier und da auch noch Fortschritte machen .

Und bis Mitte Dezember , da würdest du auch ohne Training keine übermäßigen Rückschritte machen , viell. nen kleinen Krafteinfall den du nach ein paar Wochen locker wieder drin hättest .

Bei nem Gk hätte ich an so was in der Art gedacht :

Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge

Nach dem Beugen evtl. noch ein bisschen Kreuzheben , Dips nachm Bankdrücken und Rudern nach den Klimmis .