trainingsdauer

[wsch]

hi leute,
das muskeltraining sollte optimal 45-60 min dauern.
ich mache 2 er split und bei mir sind es ca 90 min.
auf 3-er split will ich nicht umsteigen.

erziele ich aber mit 90 min. maximale leistung?

1.tag :
4 X rücken
3 x schulter
2 x trizeps

2. tag:
4 x brust
2 x bizeps
1 x beine (das reicht, mit der übung trainiere ich fast alle beinmuskeln)
2 x bauch

(die großen muskeln hab ich unter 60 min abgebaut)

[Arnie2k9]

Wie lang machste Pausen zwischen den Sätzen?

[stlct]

Du machst 1 Satz Beine bei deinem 2er Split oder eine Übung?

[Arnie2k9]

Du machst 1 Satz Beine bei deinem 2er Split oder eine Übung?

Also wie ich dann verstanden hab macht er eine Übung zu Beinen und zu den jeweils anderen halt 4,3 oder 2 Übungen

[ViZo]

Mein Training daurt immer ca. 60 Min. Dafür mache ich auch 5mal die Woche und alle Muskelgruppen sind ausreichend belaste (auch 2er Splitt)

[wsch]

hallo zusammen,
eine übung besteht bei mir aus 3 sätzten (8-10 wiederholungen) und dauert ca 10 min

d.h. bei beinen 3 sätzten 8-10 wiederholungen.

[ependinom]

2. tag:
4 x brust
2 x bizeps
1 x beine (das reicht, mit der übung trainiere ich fast alle beinmuskeln)
2 x bauch

und du brauchst 4 verschiedene brustuebungen um alle deine brustmuskeln zu trainieren ?

[Brisko]

und du brauchst 4 verschiedene brustuebungen um alle deine brustmuskeln zu trainieren ?

Sind 12 (!) Saetze! Und fuer die Beine nur 3 ??? Passt iwi nicht...