Hohlkreuz vom falschen Training?

[flocc]

Hallo,

kann man vom falschen Training ( im speziellen Konzentrations-Curls ) ein Hohlkreuz bekommen?
Ich selbst habe keins, und möchte gerne dass das so bleibt

[Chaser]

Durch Curls mit Sicherheit nicht...

[tylers durden]

Wie um alles in der welt soll man bei Konzentrationscurls ein Hohlkreuz bekommen????????? Weisst du was Konzentrationscurls sind?

Ein Hohlkreuz ist entweder angeboren oder kommt von einer falschen Körperhaltung.

[Sixpack]

Wenn ich deine Frage höre Ahne ich bereits wie deine Ausführung ist...
und ich glaube auch du verstehst unter Konzentrationscurls was anderes als wir... beschreibe mal genau.

[flocc]

okay,

also unter Konzentrationscurls verstehe ich das hier:



Keine Ahnung, aber nach den Übungen spüre ich deutlich mein Kreuz, auch noch 1 Tag danach. Es sind keine Schmerzen, aber ich habe das Gefühl das beim Training die Belastung auch darauf geht.

[Sixpack]

Ok, das verstehen wir auch darunter... Versuche den Stützarm mehr zu Belasten und NUR den Arm zu beugen. Der Rücken bleibt ruhig bei der Bewegung!

[Sixpack]

und stütze dich nicht mit der Hand sondern mit dem Ellenbogen auf dem Oberschenkel ab...

[tylers durden]

Trainierst du denn auch deinen Rücken, und mit wieviel gewicht - Wiederholungen machst du die Curls?

[flocc]

Für meinen Rücken mache ich nur Klimmzüge.
Bei den Curls:
ca. 12kg, 5 Sätze - 8-10 Wiederholungen

[tylers durden]

Solltest vielleicht hyperextentions machen oder leichtes Kreuzheben, denke mal das du die Schmerzen im unteren Rückenbereich haben wirst, oder???
Mit Klimmzügen wird mehr der obere Bereich belastet.