Modifizierter 2er Split Plan - schaut mal bitte rüber!

[Avi]

Zitat von Glasi

-3x Schulterdrücken mit KH
-3x Rudern im Stehen find ich nicht notwendig dafür 3x vorgebeugtes seitheben für die hintere schulter
-3x Frontheben mit KH

Kommt hier nicht die mittlere Schulter zu kurz?

[Avi]

Zitat von Glasi


Schulter (3 Übungen)

-3x Schulterdrücken mit KH
-3x Rudern im Stehen find ich nicht notwendig dafür 3x vorgebeugtes seitheben für die hintere schulter
-3x Frontheben mit KH

Kommt hier nicht die mittlere Schulter zu kurz?

[stefanpanek]

Nochmal wiederholte Frage...

Wieso beim Wadentraining nur 2 Sätze?

Was ist mit dem Hinweis von Avi?

Sinnvoll wenn ich bei den Grundübungen (Klimmis, Bankdrücken, Kniebeuge) 4 Sätze mache? Oder lieber 2 Aufwärmsätze und dann nur 3 Sätze?

[Stabilo]

Wieso eigentlich für Waden nur 2-3 Sätze? Hatte hier mal gelesen, wenn ich nur eine Übung mache, sollten es schon mind.4 sein...:/

Ganz einfach Waden sind kleine Muskeln
am besten mit 20-25 wdh (bester Wachstums reizt)

Zitat:

Zitat von Glasi


Schulter (3 Übungen)

-3x Schulterdrücken mit KH
-3x Rudern im Stehen find ich nicht notwendig dafür 3x vorgebeugtes seitheben für die hintere schulter
-3x Frontheben mit KH
Kommt hier nicht die mittlere Schulter zu kurz?

Sinn doch drin Schulterdrücken mit KH
ich würde lieber Schulterdrücken mit einer LH machen.
oder Gleich Militäry presse

[Avi]

Sinn doch drin Schulterdrücken mit KH
ich würde lieber Schulterdrücken mit einer LH machen.
oder Gleich Militäry presse

Stimmt schon, mir gehts auch eher ums Frontheben. Der vordere Schultermuskel wird ja bei jeder Brustübung gut beansprucht.
Wärs da nicht besser da statt dessen eine übung für den seitlichen Kopf einzubaun, Seiteheben oder ähnliches?