A/B - Trainingsplan

[ViZo]

Also ich bin noch ncht so ganz zufrieden mit dem Plan wie er jetzt ist. Das heißt nicht mit dem ersten Teil. ich möchte eigentlich nur max. 20 Übungen pro Trainingseinheit, um den Plan weiterhin problemlos 5mal die Woche ausfhren zu können. Der zweite Part ist in Ordnung, wie ich finde.

Zus TE1:
Also wie gesagt ich möchte den Plan gerne weiterhin in 60Minuten schaffen (Aufwärmen und kurzes dehnen aussen vor gelassen). Also ich dachte an jeweils 5-6 Sätze für Brust und hintere Schulter. Vielleicht noch 2-3 Sätze Dips da der Trizeps ja auch schon bei Bankdrücken/Liegestütz beansprucht wird. Auf jeden fall sollten Klimmzüge mit rein. für Schultern (weiter Griff) und Bizeps (enger Griff).

Bin für jede Kritik und Tipps dankbar x)


EDIT/

Hab den Plan jetzt so fertiggestellt:





TE1 (Schultern, Brust, Bizeps, Trizeps)

3x Weite Klimmzüge
3x Rudern (Variante)
2x Seitheben/Frontheben
3x Flys
3x Bankdrücken/Liegestütz
3x Dips
2x Curls (Variante)
2x Enge Klimmzüge

TE2 (Beine, Rückenstrecker, Bauch)

3x Kniebeugen
2x Ausfallschritte
2x Hüftheben
4x Kreuzheben
2x Crunches mit Zusatzgewicht
2x Beinheben
3x Rumpfdrehen (Variante)
2x Wadenheben (Variante)

[ViZo]

verdamt warum postet hier denn keiner? ... ich würde mich ja schon über ein "jader Plan ist gut so, denn ..." genauso wie über ein "Nein da musst du noch xy verändern" freuen