Langhantel stämmen

[KevD]

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und möchte meine Oberarme trainieren.
Ich habe in kurzer Zeit 24 kg abgenommen, jetzt schwabbelt alles
Kann ich Langhantel stämmen, bringt das was? Wiegt mit Gewichten nur ca 21 kg.
Würde das was bringen? Stärkt das auch die Bauchmuskeln? Da ist es noch besonders schlaff.
Ich habe schon Situps & Co ausprobiert, aber konnte es nicht durchhalten

Viele Grüße, kevin

[seppl]

Schau mal hier:

http://www.muskelbody.info/forum/tra...gendliche.html

[KevD]

Hmm, also heißt das Hanteltraining kommt nicht in Frage?
Kenn einen der is 1 Jahr älter, der stämmt auch, aber an seinen Armen sieht mans auch.

[Häschen]

Ohne Planmäßiges training kannste dich ganz schön kaputt machen.
Also halt dich lieber an den Jugendplan

[burton4tw]

So kann man das auch nicht sagen. Er is ja immerhin schon 16 und wenn er vernünftig trainiert sollte das eig kein problem sein.

[Häschen]

So kann man das auch nicht sagen. Er is ja immerhin schon 16 und wenn er vernünftig trainiert sollte das eig kein problem sein.

Naja, viel Plan von der Materie scheint er ja nicht gerade zu haben..

[burton4tw]

Ich meine seinen Freund. Oder war deine Aussage auf ihn bezogen ?
Wenn ja sorry

[dreipromille]

So kann man das auch nicht sagen. Er is ja immerhin schon 16 und wenn er vernünftig trainiert sollte das eig kein problem sein.

eben
nur vom hantelstämmen(was meinst du damit eig.?) bekommst deinen schwabbel auch nciht weg.
oben ist es ja schon gepostet worden, das kannst du machen und das ist auch gut.dazu solltest du dich noch in sachen ernährung einlesen. einen plan brauchst du bestimmt nicht, aber wissen wie man scih richtig ernährt ist schon sinnvoll
und nicht nach 2 wochen wieder aufhören
gruß

[Häschen]

Ich meine seinen Freund. Oder war deine Aussage auf ihn bezogen ?
Wenn ja sorry

Hätte zur besseren verständlichkeit besser anders zitiert^^
Also, mein fehler

[KevD]

in 3 monaten bin ich auch 16.
Ich werd mal den oben geposteten Link ausprobieren, dann lass ich das mit der Hantel sein.

[Nescient]

Würd mich auch mal interessieren, wohin stemmstn du die Hantel?

[KevD]

Flachbank und dann nach oben, wieder senken usw.

[mr.o24]

also bankdrücken? und was hat das mit dem bauch zu tun?

[Hamonlinie]

Ich empfehle dir als Einstieg in die Materie die drei Links in meiner Signatur.

[KevD]

tschuldigung dass ich solange nichts geschrieben hab.
War ja nur ne Frage ob dadurch auch die Bauchmuskeln angesprochen werden.
Ich werd denke ich heute mal mit Link 2 (Hamonlinie) anfangen, wenn ich weiss was das alles ist