Oli hat nun auch wieder nen Log!

[hmm...egal]

geht ja net um hochglanzlack und lebensmittel saubere geräte.

das sieht aus wie nen privat dachboden. da ist ja nichtmal platz für 3 leute die kreuzheben machen wollen und mp kann man dort wahrscheinlich auch net machen.

[Domi_1990]

Doch doch hinten sind 3 ständer^^ da kann man alles machen

[Oli_kf]

14.4.10

Kreuzheben:
1. 145kgx5
2. 145kgx5
3. 145kgx5
4. 145kgx5
5. 145kgx5

Latziehen eng:
1. allesx12
2. allesx12
3. allesx12
4. allesx12

T-Bar rudern:
1. kax12
2. kax12
3. kax12
4. kax12

Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx5

Seitheben vorg.:
1. 5kgx12
2. 5kgx12
3. 5kgx12

Bei den Schultern war irgendwie die Luft draußen

[Oli_kf]

Hier mal meine Ziele die ich bis Ende des Jahres erreichen möchte!

Kniebeugen 145kg
Bankdrücken 115kg
Kreuzheben 200kg

bei nem Körpergewicht um die 82,5-85kg!

Realistisch?

[Domi_1990]

Also ich beantworte dir mal die Frage und stelle eine prognose:^^
Kniebeugen schätze ich mal, dass du vielleicht auf 135 kommst
Bankdrücken 115kg könnte sein^^
Und Kreuzheben 200??? Ja ok des jahr ist noch lange, also ok, des schaffste auch

[Clemo]

Wo liegen denn deine jetzigen Max.-Werte Oli?

[Oli_kf]

Schon lang nicht mehr gemacht, denk schaut ungefähr so aus

Bd 100kg
Kb 125kg
Kh 170kg

[Clemo]

Dürfte Realistisch sein, die gesteckten Ziele zu erreichen

[Oli_kf]

16.4.10

Kniebeugen:
1. 100kgx5
2. 100kgx5
3. 100kgx5
4. 100kgx5
5. 100kgx5

Beinstrecker:
1. 5sx15
2. 5sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Bankdrücken (2sec.)
1. 50kgx10
2. 50kgx9
3. 50kgx8

Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx9
2. 30kgx10
3. 30kgx9

Dips:
1. Bwx8
2. Bwx8
3. Bwx8

Trizepsstrecken Kh:
1. 8kgx12
2. 8kgx12
3. 8kgx12

Die 100kg waren relativ leicht und sauber, nächste Te locker 105kg!

[huthmann]

schaut doch ordentlich aus..
sobald du dich mal konzentrierst und es einfach durchziehst, ohne rumzuheuln, klappt das doch alles..
weitermachen!!

[hmm...egal]

Hier mal meine Ziele die ich bis Ende des Jahres erreichen möchte!

Kniebeugen 145kg
Bankdrücken 115kg
Kreuzheben 200kg

bei nem Körpergewicht um die 82,5-85kg!

Realistisch?

also du willst während der diät deine kraftleistungen steigern oder wie?

[Oli_kf]

nein, ich wieg im mom um die 85kg

[hmm...egal]

ich komme mir veräppelt vor.

[Oli_kf]

19.4.10

Bankdrücken:
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx4
5. 90kgx4
6. 100kgx1

Fliegende Kh:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx12
3. 12,5kgx12

Kniebeugen (2sec.):
1. 60kgx10
2. 60kgx10
3. 60kgx8

Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Konzentrationscurl:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx10
3. 12,5kgx8

Hammercurl:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12

passt

[Oli_kf]

21.4.10

Kreuzheben:
1. 150kgx5
2. 150kgx5
3. 150kgx5
4. 150kgx5
5. 150kgx5

Latziehen eng:
1. allesx12
2. allesx12
3. allesx12
4. allesx12

Kabelrudern:
1.kax12
2.kax12
3.kax12

Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8

Seitheben vorg.:
1. 5kgx12
2. 5kgx12
3. 5kgx12

Gut Gut