Oli hat nun auch wieder nen Log!

[Marek123]

also wir gehen davon aus das ers is!

mach mal nen foto^^

[Häschen]

Das darf ich nicht den Mädels aus meiner Klasse erzählen ^^

[Oli_kf]

1.12.09 Brust/Bizeps

Bankdrücken Lh 80x9 /80x8/ 80x8/ 80x6 /90x1
Schrägbank Kh 27,5x8 / 27,5x8/ 27,5x8/ 27,5x8/ 27,5x8
Fliegende Maschine 50x12/ 60x12/ 60x11
Fliegene Negativ 6x12/ 9x12/ 9x12 -> mal ausprobiert

Sz Curls 22,5x12/ 22,5x12/ 22,5x12 plus Stange
Kh Curls 11x12/ 11x12/ 11x12
Konz. Culrs 9x12/ 9x12

Bankdrücken war net so toll, das letzte mal wo ich die 80kg 13 mal geschafft hab, war ich in nem anderen Studio, bei mir schaff ichs komischerweiße net^^

Und ja, ihr hattet recht mit den 27,5kg beim Kh Schrägbankdrücken^^

[hmm...egal]

Das darf ich nicht den Mädels aus meiner Klasse erzählen ^^

du hör mal, der jimi blue ochsenknecht trainiert beim oli_kf und nescient im fitneßstudio.

[burton4tw]

oli trainiert im gleichen studio wie marv ?

[Oli_kf]

saber kennt ihn auch^^

[hmm...egal]

bei mir trainiert der blonde von mundstuhl

[MPB]

Hhahah wie geil

[Chaser]

Sagt dem Fo... *hust* Ochsenknecht ma, dass seine Mucke der letzte Mist is.^^

[Oli_kf]

3.12.09 Schultern

Lh Schulterdrücken 60x8/ 60x8/ 60x7/ 65x3
Seitheben Kh 9x12/ 9x12/ 9x12
Frontheben Seil 10x12/ 10x12/ 10x12
Butterfly reserve 45x12/ 50x12/ 50x12

Joa, lief!
Beim Schulterdrücken kann ich mich relativ gut steigern zur Zeit!
Morgen muss wohl die Rücken Te ausfallen, da ich Weihnachtsfeier hab und davor nicht dazu komm!

Achja, das ich das jammern net vergess! Oli is deprimiert, ich komm im dunkeln heim, leg mich ins Bett, steh umd halb 3 wieder auf!
Dann geh ich Frühstücken und ab ins training! Komm ich raus is schon wieder dunkel!!!!
Und das is das Mädel auch noch so zwieder und telt die ganze Zeit mit nem anderen Typen!
Warum hab ich so ein ärbärmliches Leben^^?

[hmm...egal]

heul net rum.
ich steh um 5.10 uhr auf - 6.00 uhr schichtbeginn - 18.00 uhr feierabend.

[Oli_kf]

du siehst wenigstens noch tageslicht^^

[hmm...egal]

du siehst wenigstens noch tageslicht^^

ja, das geilt mich jeden tag aufs neue auf.

[Oli_kf]

6.12.09

Kniebeugen 85x8/90x8/95x8/100x5/115x2
Beinpresse 45° 175x12/185x10/190x10/200x8
Ausfallschritt 45x12/45x12/45x12/45x12
Beuger 4x12/4x12/4x12

Die 200kg an der Beinpresse waren nen scheiß Ziel für dieses Jahr^^
Beim Beugen kann ich mich so gut wie in Jeder Te steigern!

[robert234]

Beim Beugen kann ich mich so gut wie in Jeder Te steigern!

Du stoffst doch!