Oli hat nun auch wieder nen Log!

[Chaser]

ich weiß nicht^^ allerdings trainier ich auch nichts so ungern wie den bizeps^^

War bei mir bislang auch so.^^ Mitlerweile find ichs geil.^^

[Oli_kf]

ja, würd ich sicher auch wenn mal was gehen würde^^
trizpes hingegen mach ich echt gern^^

[Oli_kf]

12.11.09 Schultern

Lh Schulterdrücken 55x8/ 52,5x8/ 52,5x7
Kh Schulterdrücken 21x8/ 21x8/ 21x8
Seitheben Kh 9x12/ 9x12/ 9x12
Butterfly reserve 45x12/ 50x12/ 50x12

Bischen Wadenheben


War heut net so gut, hatte Kopfweh! Was ich auch komisch find, das ich beim Kh Schulterdrücken nur 4kg weniger schaff wie beim Schrägbankdrücken, deutet das darauf hin das ich vieleicht beim Schrägbankdrücken zu sehr aus der Schulter drück?

[kingKikapu]

stoffer!

[Oli_kf]

Freitag der 13te^^ Rücken/trizeps

Kreuzheben 100x8/100x8/100x8/100x8
Klimmzüge 8/4/4
Kabelrudern10x12/10x12/ 9x12/9x12 k.a. wieviel kg
Kurzhantelrudern 19x12/18x12/18x12/18x12 nicht meine Übung

Bankdrücken eng 50x12/55x12/55x12
Bankdips BW 12/12/12
Kurzhantelstrecken 8x12/8x12

Naja, Kurezuheben ging, aber mein oberer Rücken rundet sich leicht ein!
Klimmzüge kotzen mich nur noch an! Ich schmeiß den Dreck raus!!!

[Oli_kf]

16.11.09 morgens halb 10 im Studio

Kniebeugen 80x8/80x8/80x8/80x8
Beinpresse 45° 150x12/150x10/150x10/150x10
Ausfallschritt 40x12/40x12/40x12/40x12
Beuger 4x12/4x12/4x12


Bei den Kniebeugen hab ich mich um 5kg gesteigert und beim Pressen hab ich die 150kg auch durchgehend geschafft!

Ausfallschritte waren immernoch ziemlich wacklig aber besser wie letztes mal!

Was gibts denn noch für ne gute Übung fürn Beuger? Der Curler^^ bei uns is scheiße!

[Nescient]

Gibt doch zwei. probier mal den anderen, vllt taugt der dir mehr. bzw. es gibt 3. 2 curler wo du aufm bauch liegst und ein wo du sitzt und dann runterdrückst. wobei selbst ich da schon das gesamte gewicht bewegen kann...

Ansonsten vllt Good Mornings oder gestrecktes Kreuzheben?

[Oli_kf]

Find die komplett alle scheiße^^ bei dem wo hinten bei dem Bauch scheiß steht, rutsch ich runter^^ und beim Sitzenden müsst ich glaub noch 20kg hinhängen^^

[Oli_kf]

Soooo

17.11.09 Brust/Bizeps

Bankdrücken Lh 75x8 /75x8/ 75x8/ 75x8
Schrägbank Kh 25x8 / 25x8/ 25x8/ 25x8
Fliegende Maschine 50x12/ 50x12/ 50x12
Cabel Cross 5x12 /3x12/ 2x12 die letzten beiden Sätze waren liegend

Sz Curls 21x12/ 21x12/ 21x12 plus Stange
Kh Curls 11x12/11x12/ 11x12
Konz. Culrs 9x12/ 9x12

Bankdrücken hab ich die 4 Sätze mit 8 wdh komplett geschafft, also geh ich nächstes mal hoch auf 80kg!

Beim Kh Sbd könnt ich mich auch steigern, allerdings sind die nächst größeren schon 27,5 und da bezweifle ich das ich 8 wdh schaff!

[Brisko]

Machste halt erstma 6 wdh!

[hmm...egal]

irgendwie hab ich das gefühl, du veräppelst uns...

wie willst du denn steigern? von 25kg auf 26kg? was is an 27,5kg soviel mehr wie 25kg?

[Oli_kf]

ja ich will vom 25 auf 26^^ äääh warte mal, das sind 2,5kg mehr pro hantel^^

[Brisko]

2,5 Kg

[Oli_kf]

ach ihr mit euren frauengewichten wisst doch gar nicht wie schwer 2,5kg sein können^^

[Brisko]

Doch, KH mach ich mit 2x 2,5Kg! ^^