Oli hat nun auch wieder nen Log!

[Oli_kf]

07.12.09 Brust/Bizeps

Bankdrücken Lh 85x8 /85x7/ 90x6/ 95x4/ 100x2
Schrägbank Kh 27x8 / 27x8/ 27x8/ 27x8
Fliegende Maschine 60x12/ 60x12/ 60x10
Cabel Cross, kein plan wieviel

Sz Curls 25x10/ 25x10/ 25x8 plus Stange
Kh Curls 11x12/ 11x12/ 11x12
Konz. Culrs 8x12/ 8x12

Lief ganz gut! Ich hab heut was gesehen, das konnte ich kaum glauben^^
da war ein Typ der ohne gewicht (auch ohne Stange) Kniebeugen gemacht hat! Er wär in der untersten Position fast nicht mehr hochgekommen^^

Achja, ich bin grad ziemlich sauer^^ des Mädl ignoriert meine Rosenaktion wohl vollkommen! Naja, scheiß drauf!

[Morski]

Bankdrücken Lh 85x8 /85x7/ 90x6/ 95x4/ 100x2

Nice, Oli, wirklich nice

[Oli_kf]

Danke Morski, langsam gehts Kraftmäßig wieder bischen aufwärts^^

[robert234]

Frontkniebeugen:

[Oli_kf]

also doch auf die schultern^^

[Oli_kf]

12.11.09 Schultern

Lh Schulterdrücken 60x8/ 62,5x7/ 62,5x6
Seitheben Kh 9x12/ 9x12/ 9x12
Frontheben Kabel 10x12/ 10x12/ 10x12
Butterfly reserve 50x12/ 50x12/ 50x12

Hab dann beim Schulterdrücken 2 mal probiert die 70kg zu packen, aber leider hab ich sie nichtmal in ne vernüftige Ausgangsposition gebracht!

[Oli_kf]

11.12.09 Rücken/Trizeps

Keuzheben 115x8/ 115x8/ 145x1/ 150x1

sonst noch bischen gerudert und Trizeps gemacht!

War heut in nem KDK Verein trainieren und nach meinen 150kg erhielt ich vom Trainer ein "Ok, kann man lassen" ^^
Anfang nächsten Jahres bin ich dann Mitglied^^

[burton4tw]

Was gethn mit dir o0 ? Wie nur wie nur ? Wie könnt ihr alle so stark sein

[Nescient]

Wo warst da?^^

[hmm...egal]

150kg, sehr gut oli.

[Oli_kf]

Na wo wohl, marv^^

[Dirk_39]

sonst noch bischen gerudert und Trizeps gemacht!

War heut in nem KDK Verein trainieren und nach meinen 150kg erhielt ich vom Trainer ein "Ok, kann man lassen" ^^
Anfang nächsten Jahres bin ich dann Mitglied^^

Hmmm, da mache ich es mir jetzt mal einfach und sage, dein neuer Trainer wird dir einen TP machen!
Nicht, daß ich dazu zu faul wäre, aber wenn er dich ab Januar quälen wird, möchte er sicherlich seine eigenen Methoden dazu anwenden^^

150kg ist mal ein Anfang, wetten du hebst nächstes Jahr um die Zeit 200!

[Oli_kf]

so Trainingsplanmäßig haben die leider net viel Ahnung hab ich festgestellt^^ hab mir schon ein paar angeschaut von denen^^ sind einfach klassische 3er^^ Also Drik, wenns geht hätt ich schon ganz gern nen TP von Dir

[robert234]

Also Drik, wenns geht hätt ich schon ganz gern nen TP von Dir

Am besten gleich mehrere, Oli wechselt gern täglich.

[Dirk_39]

so Trainingsplanmäßig haben die leider net viel Ahnung hab ich festgestellt^^ hab mir schon ein paar angeschaut von denen^^ sind einfach klassische 3er^^ Also Drik, wenns geht hätt ich schon ganz gern nen TP von Dir

Also wenn der Typ KDK macht, der ganze Club ein KDK - Club ist und sie einigermaßen erfolgreich sind, kann ich mir kaum vorstellen, daß die keine Ahnung haben. Natürlich kann ich dir was schicken.