Oli hat nun auch wieder nen Log!

[Oli_kf]

24.11.09 Brust/Bizeps

Bankdrücken Lh 80x13 /80x11/ 80x10/ 80x8
Schrägbank Kh 25x8 / 25x8/ 22,5x8/ 22,5x8
Fliegende Maschine 50x12/ 50x12/ 50x12
Cabel Cross 4x12 /4,5x12/ 4,5x12

Bizpes war scheiße!

Bakdrücken is gut gelaufen, dafür war Bizeps Scheiße!!

[Oli_kf]

26.11.09 Schultern

Lh Schulterdrücken 55x8/ 55x8/ 55x8/ 60x6
Seitheben Kh 9x12/ 9x12/ 9x12
Frontheben Seil 3x10/ 2,5x12/ 2,5x12
Butterfly reserve 50x12/ 50x12/ 50x12

Bischen Wadenheben

Passt

[robert234]

Bischen Wadenheben

Passt

Himmihergottsakra - naaaa!

[Oli_kf]

30.11.09

Kniebeugen 80x8/ 100x4/ 85x8/ 85x8/ 85x8/ 105x1
Beinpresse 45° 170x12/170x12/170x10/170x8
Ausfallschritt 45x12/45x12/45x12/45x12
Beuger 4x12/4x12/4x12

Jo, war nen relativ stabiles Training heute, beim Shake dannach wär mir fast mein Frühstüch hochgekommen^^

[Chaser]

Jo, war nen relativ stabiles Training heute, beim Shake dannach wär mir fast mein Frühstüch hochgekommen^^

Normal.^^

[Nescient]

Das Frühstück O.o Das war bei mir um 7 Uhr...
Und Jimmi Blue war wieder am start, nich wahr? ;-P

[Oli_kf]

Oh ja, der Jimmi war auch wieder mit seinem breiten Kollegen da^^

[Chaser]

Wat?^^

[Oli_kf]

Jimmi Blue trainiert bei uns!

[burton4tw]

Und isser stark ?

[hmm...egal]

ja, er hat oli schonmal gebörschtet, obwohl oli nicht wollte.^^

[Oli_kf]

geht so, trainiert eigentlich immer nur an der negativ Bank! Dort bewätigt er Gewichte um die 45kg, die er aber nur ca. 2 cm absenkt^^

[burton4tw]

ahhhja

[Chaser]

geht so, trainiert eigentlich immer nur an der negativ Bank! Dort bewätigt er Gewichte um die 45kg, die er aber nur ca. 2 cm absenkt^^

Moment ma, der Ochsenknecht is da echt?^^

[Oli_kf]

also wir gehen davon aus das ers is!