Oli hat nun auch wieder nen Log!

[hmm...egal]

das sieht wenig angestrengt aus.
total lustlos.

[Oli_kf]

ok, werd nächstes mal drauf achten, danke für den Techniktipp

[Cofloh]

ich würd nicht so runterschauen sondern eher gerade aus nach vorne, hab schon öfters gehört dass das probleme mit dem Hals/nacken geben kann!

[Oli_kf]

hat der chris gestern auch gemeint^^ ich bild mir dabei aber ein, das mein rücken total schief ist!

[bounce]

Du rundest mit dem Rücken eher ein, wenn du das Kinn zur Brust ziehst.
Kopf nach oben, bzw. nach vorne läufst du nicht so Gefahr.

Muss Hakan recht geben... Das schaut mehr nach Aufwärmen aus, als nach Arbeitssatz...
10-20kg gehn da locker noch rauf, dass du dich schön quälen musst!

Und Peter hat auch recht... Trainier mal die Waden

[Oli_kf]

vieleicht habt ihr recht mim gewicht, ich unterschätz mich oft

[Morski]

Schau erstmal bei der Übung nach vorne und zieh die Hantel ein wenig gegen die Schienbeine. Der Kontakt zum Schienbein darf beim Hochziehen nicht fehlen bis du überm Knie bist.

Achja, nach dem Video und dem Foto muss man sagen: Du bist breit geworden, Oli!

[Oli_kf]

Danke Morski^^

[hmm...egal]

ja, du bist breit geworden
jetzt glaub ich dir auch deine trainingsgewichte beim kreuzheben^^

[Oli_kf]

23.11.09

Kniebeugen 80x8/80x8/80x8/80x8
Beinpresse 45° 160x12/165x10/165x11/165x9
Ausfallschritt 45x12/45x12/45x12/45x12
Beuger 4x12/4x12/4x12

Bei den Kniebeugen kommt es ab und zu vor das ich mit den Knien(?) etwas nach innen einknick! Sonst werden die Beugen immer stabiler!

Ausfallschritte waren auch stabiler wie sonst, allerdings immer noch recht wacklig!

[Nescient]

Wenn du einknickst würde ich auf jeden fall nicht erhöhen, wenn dann eher ein paar kilo runter nehmen bis sich das gelegt hat. Denk dir einfach das du den boden unter dir mit deinen beinen auseinanderreißen willst. hoff du verstehst was ich meine so kannst du das vllt ein bisschen eindämmen, am besten natürlich ganz verhindern.

[robert234]

Bei den Kniebeugen kommt es ab und zu vor das ich mit den Knien(?) etwas nach innen einknick!

Nicht gut! Ursachenforschung: Hast Du Knickfüße oder X-Beine?

[Oli_kf]

Knickfüße? Ne, X Beine hab ich net

[Chaser]

Oder einfach von zu viel Gewicht. Ich muss mitlerweile auch verdammt gegenhalten, damit da nix nach innen wandert.

[Oli_kf]

is ist aber nicht bei jeder Wiederholung so, immer gegen Ende hin^^