Oli hat nun auch wieder nen Log!

[Oli_kf]

denk bis 190 is noch luft

[Morski]

Übertreib mal nicht beim heben, Oli!
Ich hoffe das war noch sauber?
Wenn, dann Respekt

Drück mal was mehr beim MP

[Oli_kf]

MP is weniger die Kraft das Problem, sondern das ich durchs Kreuzheben davor ziemlich unstabil steh^^

[Morski]

Dann mach es doch vor den Kreuzheben.

[hmm...egal]

wir taufen oli jetzt um in oli_KH

super leistung

[Oli_kf]

Kniebeugen:
1. 105kgx5
2. 105kgx5
3. 105kgx5
4. 105kgx5
5. 105kgx5

Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 30kgx15
2. 30kgx15

bisschen Bankdrücken plus Trizeps

nächste Woche wieder mehr Volumen

[Domi_1990]

deine haare haben volumen^^
Jo machen wir

[Oli_kf]

4.5.10

Kniebeugen:
1. 110kgx5
2. 110kgx5
3. 110kgx5
4. 110kgx5
5. 110kgx5

Beinpresse:
1. kax15
2. kax13
3. kax15

Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15
3. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 30kgx15
2. 30kgx15
3. 30kgx15

Die Beinpresse im Verein is sehr seltsam^^

[Domi_1990]

Du bist seltsam
Die ist TOP^^

[Oli_kf]

4.5.10

Bankdrücken:
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx5
5. 90kgx5

Flachbankdrücken Kh:
1. 30kgx10
2. 30kgx9
3. 90kgx9

Schrägbankdrücken Kh:
1. 25kgx9
2. 25kgx9
3. 25kgx8

Fliegende Maschine:
1. 80kgx16
2. 90kgx10
2. 90kgx10

Bizeps

nächste Te Bd mit 95kg

[Patta90]

Sauber, Oli! Wie lang haste jetzt gebraucht, um die 5x5 voll zu bekommen?

[Oli_kf]

relativ zackig seit ich wieder mit 5x5 angefangen hatte! Denke es müssten so um die 3 Wochen gewesen sein!

[Patta90]

Nice! Wie sieht dein Bizepstrain aus?

[Oli_kf]

bescheiden^^ heute waren es 3 Sätze Konzentrationscurls und 3 Sätze Hammerculrs^^ Bizeps will einfach nicht wachsen

[Patta90]

Na, passt doch. Hast du mal mehr, mal weniger Sätze ausprobiert? Oder eventuell mal nur auf eine Übung konzentrieren, da aber dann mal alles rausholen.