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18.03.2010, 21:36 #481
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18.03.2010, 22:53 #482
also ich find es ging grad noch so!
oder wirklich absolut untauglich?
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18.03.2010, 22:55 #483
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18.03.2010, 22:55 #484
mir wär der schulteranteil zu groß für eine brustübung..
aber wenn du es größtenteils in der brust merkst..
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18.03.2010, 22:56 #485
also ich muss sagen das ich dabei noch etwas ins hohlkreuz geh, dadurch wird der winkel ja auch flacher
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18.03.2010, 22:58 #486
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18.03.2010, 23:14 #487
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18.03.2010, 23:17 #488
das mit der schrägbank war bei mir im alten studio auch so... leg vorne unter den fuß 2-3 fette hantel scheiben, somit nimmt der bankwinkel ab.
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18.03.2010, 23:27 #489
dann muss man die hantel doch aber von ziemlich weit "hinten" holen, oder?!?
da die ablagestange dann ja nicht senkrecht nach oben geht, sondern schräg.. von uns aus gesehen noch oben links (also weg vom sportler, der auf der bank liegt)...
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18.03.2010, 23:29 #490
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18.03.2010, 23:57 #491
ich würd ja mehr drücken, aber auf der bank geht des net^^
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20.03.2010, 00:43 #492Code:
19.03.10 Kreuzheben: 1. 105kgx10 2. 110kgx8 3. 110kgx8 Latziehen: 1. 50kgx10 2. 60kgx8 3. 50kgx10 Kabelrudern eng: 1. 11sx12 2. 11sx11 3. 11sx9 Military Press: 1. 45kgx8 2. 45kgx8 3. 45kgx8 Seitheben vorg.: 1. 5kgx12 2. 5kgx12 3. 5kgx12
übers We schreib ich jetzt den entgültigen Tp zam den ich dann mach!
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21.03.2010, 13:59 #493
bin immernoch am überlegen was ich jetzt die nächste Zeit fürn Tp durchziehen soll! Am meisten macht mir die Rücken Te zu schaffen, ich möchte einerseits das Kreuzheben ne eigene Te hat, andererseits möchte ich aber auchmal wieder Klimmzüge an erster stelle haben
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21.03.2010, 14:23 #494
Denk es wird jetzt doch ein 3er:
Te1: Beine
Kniebeugen4x8-12
Beinpresse3x8-12
Beinstrecker3x8-12
Beinbeuger3x8-12
Te2: Brust/Bizpes
Bankdrücken 4x8-12
Schrägbankdrücken Kh 4x8-12
Fliegende Kh 3x8-12
Konzentrationscurls 3x10-12
Hammerculrs 3x10-12
Te3: Rücken/Schulter/Trizpes
Kreuzheben 4x8-12
Klimmzüge 3x8-12
Langhantelrudern 3x8-12
Kabelrudern 2x8-12
Military Press 4x8-12
Seitheben vorg. 4x8-12
Trizepsdrücken Kabel 3x10-12
Trizepsstrecken 3x10-12
was meint ihr?
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21.03.2010, 14:28 #495ich möchte einerseits das Kreuzheben ne eigene Te hat, andererseits möchte ich aber auchmal wieder Klimmzüge an erster stelle haben
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