Oli hat nun auch wieder nen Log!

[metalwilli]

ich hab mal 200kg auf der beinpress (45°) geschafft aber da konnte ich etwaige gase nicht mehr zurückhalten so anstrengend war das

[Oli_kf]

ja, ist so eine freie presse! mach sie auch erst seit kurzem!

[Dirk_39]

Ich würde zuerst KB machen, die Presse als Ergänzung hinterher. Allein durch die Reize fürs ZNS wirst du in kürzerer Zeit in allen anderen Übungen auch stärker werden, wenn du ( für dich) schwere KB´s machst! Und saubere 100kg gebeugt machen sowohl optisch als auch trainingstechnisch viel mehr her, als die 200 an der Presse^^

[Oli_kf]

Ich mach ja zuerst Kniebeugen, Dirk

[bounce]

Irgendwas läuft bei euren Beinen verkehrt!

Hab gestern tolle 100kg (3x5) gebeugt und nachher an der 45° Presse 180kg (3x10) gedrückt.
Danach war ich alle! Und die Reihenfolge ist echt super. Erst schwere Kniebeugen und mit der Presse den Rest geben! Das Gefühl danach ist unbeschreiblich

[Chaser]

Danach nochmal den Beinbizeps alle machen und normal gehen is definitiv nicht mehr.^^

[bounce]

Die letzten 2-3 Einheiten hab ich dann Beinbizeps/-strecker im Supersatz gemacht... da war aber noch keine Einheit so schwer wie die hier...
Werd den vermutlich jetzt weglassen und nur den Beinstrecker trainieren, oder war das der Beinbizeps den man für das Gleichgewicht mitmachen sollte?

[Chaser]

Jap, den Beinbizeps. Vom Beinstrecker lass ich eh die Finger, das finden meine Knie net so geil.

[Oli_kf]

10.11.09 Brust/Bizeps

Bankdrücken Lh 75x8 /75x8/ 75x8/ 75x7
Schrägbank Kh 25x8 / 25x8/ 25x8/ 25x8
Fliegende Maschine 50x12/ 50x12/ 50x12
Cabel Cross 4x12 /4,5x12/ 4,5x12 keine Ahnung wieviel kg die 4 entspricht

Sz Curls 21x10/ 21x10/ 21x10 plus Stange
Kh Curls 10x10/ 10x10/ 10x10
Konz. Culrs 8x12/ 8x12

War so net schlecht, aber warum bin ich so ein Bizepsschwächling? Dank Drawing Pool hats echt Spaß gemacht^^

Hab dann auch noch 2 Euro unter der Bank gefunden die ich dann anschließend der Bettlerin vom Studio in Becher geworfen hab

[A.K.]

bin ich so ein Bizepsschwächling

geht mir genauso,ich glaub man hat einfach das richtige nnoch nciht gefunde, womit man seinem biceps den richtigen wachstumsreiz gibt.

[hmm...egal]

sag mal, langweilt dich dieses 4x8wdh system nicht?

machst du das etwas schon immer so?
und wieso steigerst du nicht die gewichte?

[Oli_kf]

nö, langweilt mich nicht^^
außerdem hab ich jetzt 6 wochen nachm Pyramiden System trainiert, gewichte steiger ich schon beim nächsten mal^^

[Oli_kf]

so heut Trainingsfrei! Ich muss mich zur Zeit zum essen zwingen! Gibts irgendwas wo den Appetit anregt? Des mit der Appetitlosigkeit hab ich eigentlich immer wenn ich Creatin mit 200ml. Traubensaft in der Früh nehm!

[Chaser]

Tja Oli, vielleicht liegts am restlichen Training, dass es beim Bizeps net vorran geht.

[Oli_kf]

ich weiß nicht^^ allerdings trainier ich auch nichts so ungern wie den bizeps^^