Oli hat nun auch wieder nen Log!

[Kojak10]

Sagen wir´s vereinfacht mal so: bei den Mehrgelenksübungen solltest du irgendwas zwischen 15-20 anstreben, bei den Iso´s 20-30.

ABOAH!!!
Wenn ich mir 30 WHs vorstelle bei einigen Übungen..... Uiuiuiuiuiuiui!!!

[Dirk_39]

ABOAH!!!
Wenn ich mir 30 WHs vorstelle bei einigen Übungen..... Uiuiuiuiuiuiui!!!

Ja, bei einigen Übungen ist es richtig kotzig, ich weiß. Als wir vor Jahren damit angefangen haben, habe ich auch alle für verrückt erklärt und ich hasste es, mit den Minihanteln zu trainieren. Allerdings brachte das nachher im Kraftplan echt neue Impulse. Seitdem mache ich das 1-2mal im Jahr, zwischen den anderen Einheiten.

[Oli_kf]

ich hab keinen Muskelkater!!!

[Massefreak1]

ich hab keinen Muskelkater!!!

sei doch froh

[Oli_kf]

für mich heist das dann immer automisch das es nen scheiß training war^^

[Dirk_39]

für mich heist das dann immer automisch das es nen scheiß training war^^

Wieder mal ein Märchen im Bodybuilding!

[Kojak10]

Richtig!
Habe im Rücken kaum mal MK aber der wächst dennoch und wird stärker!
Also weitermachen!!

[Oli_kf]

3.03.10
Beinpresse:
160kgx20
160kgx20
160kgx20

Beinstrecker:
2sx25
2sx25

Bankdrücken:
50kgx20
50kgx20
50kgx20

Schulterdrücken Kurzhantel:
10kgx20
10kgx20
10kgx20

Seitheben Kurzhantel:
3kgx25
3kgx35
3kgx25

Laziehen:
35kgx25
35kgx25
35kgx25

Hyperextensions:
Bwx20
Bwx20
Bwx20

Trizepsdrücken Seil:
30kgx25
30kgx25
30kgx25

Konzentrationscurls:
6kgx25
6kgx25
6kgx25

Hatte richtig üble Kopfschmerzen beim train! Hoff es kommt vom dem Stress auf der Arbeit! Hab heut um 6 Uhr angefangen und um 22:15 bin ich wieder raus!

[Oli_kf]

4.3.10

25min lockeres Radeln in der Natur

-zu kalt und zu windig
-oli hat wirklich null ausdauer^^

[Oli_kf]

5.3.10
Beinpresse:
170kgx20
170kgx20
170kgx20

Beinstrecker:
2sx25
2sx25

Bankdrücken:
50kgx20
50kgx20
50kgx20

Schulterdrücken Kurzhantel:
10kgx20
10kgx20
10kgx20

Seitheben Kurzhantel:
3kgx25
3kgx25
3kgx25

Laziehen:
35kgx25
35kgx25
35kgx25

Hyperextensions:
Bwx20
Bwx20
Bwx20

Trizepsdrücken Seil:
30kgx30
30kgx30
30kgx30

Konzentrationscurls:
6kgx25
6kgx25
6kgx25

furchtbar! ich hab seit 4 Tagen Kopfschmerzen und die gehen nicht mehr weg! Unter belastung (Beinpresse) füht es sich dann so an als würde mir irgendwas im Kopf (rechter Hinterkopf) platzen und dann sind die Schmerzen kaum noch zu ertragen! Was kann das sein?

[Morski]

Oh man, Oli. Das klingt ja übel

[Oli_kf]

jo mir gehts auch grad ziemlich übel, mir wird schon schwindlig von dem kopfschmerzen und jetzt darf ich auch noch in die arbeit

[Dirk_39]

Oli, ich will dir ja jetzt nichts einreden, aber: du bist offensichtlich nicht gesund und quälst dich ab für einen Arbeitgeber, der dich in wenigen Tagen vor die Tür setzt!

Irgendwie würde ich dir empfehlen, mal einen Doktor aufzusuchen!

[Oli_kf]

Vllt. hast Du Recht Dirk, ich hab bei sowas einfach immer nen schlechtes Gewissen! Mal schauen, ich denk ich geh am Montag mal zum Arzt!

[robert234]

Denke mal nicht nur daran zum Arzt zu gehen, sondern tu es.

Hast Du ein steifes Genick in den letzten Tagen?