Oli hat nun auch wieder nen Log!

[Oli_kf]

5.2.10

Kniebeugen (schwer):
1. 100kgx5
2. 100kgx5
3. 100kgx5
4. 100kgx5
5. 100kgx5

Beinstecker:
1. 4sx15
2. 4sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Bankdrücken (1sec.):
1. 45kgx10
2. 45kgx10
3. 45kgx10

Schrägbankdrücken Kh:
1. 35kgx6
2. 35kgx6
3. 35kgx5

Bankdrücken eng:
1. 60kgx10
2. 60kgx10
3. 60kgx9

French Press:
1. 20kgx10
2. 20kgx8
3. 20kgx7 + Sz Stange

Dirk, Ich glaub ich muss Bankdrücken eng und French Press durch ne andere Übung ersetzen! Beim Bd eng bekomm ich Probleme mit der Schulter und French Press taugt mir einfach nicht!
Schrägbankdrücken mit 35kg wollt ich einfach mal ausprobieren, weiß nicht ob ich das Gewicht beibehalten soll, oder wieder runter gehen damit ich mehr Wds schaff!?

[Oli_kf]

8.2.10
Bankdrücken (schwer):
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx5
5. 90kgx5

Fliegende Maschine:
1. 70kgx12
2. 70kgx12
3. 70kgx12

Kniebeugen (2sec):
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8

Beinstrecker:
1. 4sx15
2. 4sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Konz. Curls:
1. 15kgx8
2. 15kgx8
3. 15kgx6

Sz Culrs:
1. 30kgx6
2. 30kgx6
3. 30kgx6 (Angabe ohne Stange)

Bomben Training, alles geschafft was ich mir vorgenommen habe! Nächste Bd Te mit 92,5kg!

[Morski]

8.2.10
Bankdrücken (schwer):
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx5
5. 90kgx5

Fliegende Maschine:
1. 70kgx12
2. 70kgx12
3. 70kgx12

Kniebeugen (2sec):
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8

Beinstrecker:
1. 4sx15
2. 4sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Konz. Curls:
1. 15kgx8
2. 15kgx8
3. 15kgx6

Sz Culrs:
1. 30kgx6
2. 30kgx6
3. 30kgx6 (Angabe ohne Stange)

Bomben Training, alles geschaffst was ich mir vorgenommen habe! Nächste Bd Te mit 92,5kg!

Endlich steht hier mal was positives!

[Oli_kf]

Oli trainiert jetzt in Chucks

[Chaser]

Oli trainiert jetzt in Chucks

Nice.

[Oli_kf]

ich hoffs^^ kommt morgen auf

[robert234]

Chuck Norris?

[Oli_kf]

der is mein Trainingspartner!

[bounce]

Sag mal, machst du die Klimmzüge weit oder eng?

[Oli_kf]

Weit

[creepingdeath]

Nicht schlecht, nicht schlecht, Oli! Kann mich noch an ganz andere Zeiten erinnern, als du jede Woche einen neuen Thread aufgemacht hast, indem du dich selbst bemitleidet hast und noch kiloweise Obst in dich reingestopft hast (was du vielleicht immer noch tust ).

Also chapeau vor deinen Fortschritten!

[WomanOrMachine]

Kann mich noch an ganz andere Zeiten erinnern, als du jede Woche einen neuen Thread aufgemacht hast, indem du dich selbst bemitleidet hast

Das macht er jetzt im Chat ...

[Oli_kf]

Nicht schlecht, nicht schlecht, Oli! Kann mich noch an ganz andere Zeiten erinnern, als du jede Woche einen neuen Thread aufgemacht hast, indem du dich selbst bemitleidet hast und noch kiloweise Obst in dich reingestopft hast (was du vielleicht immer noch tust ).

Also chapeau vor deinen Fortschritten!

Danke!
das Obst kommt jetzt leider viel zu kurz^^

[Oli_kf]

10.2.10
Kreuzheben:
1. 140kgx5
2. 140kgx5
3. 140kgx5
4. 140kgx5
5. 140kgx5

Klimmzüge:
1. 8wdh
2. 5wdh
3. 5wdh

Kabelrudern eng:
1. 13sx9
2. 13sx8
3. 13sx8

Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx6
3. 50kgx6

Kh Schulterdrücken:
1. 24kgx8
2. 24kgx6
3. 24kgx6

Frontheben mit ner Scheibe:
1. 10kgx12
2. 10kgx12

Kh Seitheben vorgebeugt:
1. 5kgx12
2. 5kgx10

Kreuzheben nächste Te 145kg! Frontheben musste ich heute mit ner Scheibe machen, da der Seilzug besetzt war!
Kabelrudern auch ne Scheibe mehr draufgepackt

[Chaser]

Kann der beim KH wieder was drauflegen, ich glaubs net...