Bestes Wadentraining?

[proclimber]

ach und ich dachte immer das roberts avatar seine waden sind?

nun sieht mein gk plan so aus:

kniebeugen
kreuzheben
klimmzüge
bankrdücken
military press
beinheben
waden heben stehend

meiner meinung sind 7 übungen gerade noch perfekt für einen gk plan.

ist die reihenfolge ok so?

[GoDowN123]

also grundsätzlich ist zu beachten

1. gröste muskelgruppnen
2. zweit gröste muskelgruppen
3. dritt gröste muskelgruppen
4....
5...
...

ich würde vll noch ne übung für arme einbauen, aber das is nur meine meinung ^^

wenn du ne übung für arme einbaust dann würde ich die zwischen bankdrücken und millitary press rein quetschen

[-fabian-]

ich bekomme von kniebeugen und kreuzheben auch muskelkater in den waden, einmal die woche mache ich 2 sätze stehendes wadenheben einbeinig mit der Kurzhantel.

Und die waden wachsen...

[proclimber]

armübungen kommen mir nicht in die tüte, damit meine ich auch isolationsübungen.
der grundsatz mit grösserer muskeln vor kleineren passt bei diesen plan oder?