Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. 07.11.2009, 15:27 #1
    Basti123

    Neuer TP (2er Split)

    Mich interessiert eure Meinung zu meinem neuen TP

    Montag:
    Brust: Bankdrücken
    Schräkbankdrücken (Kurzhanteln)
    Butterfly am Kabel
    Trizeps:Trizepsdrücken am Kabel
    Dips
    Engbankdrücken
    Schultern:Kurzhanteldrücken(sitzend)
    Seitheben(stehend)
    Frontheben
    Dienstag:
    Rücken: Klimmzüge
    Kurzhantelrudern(einarmig)
    Latziehen
    Kabelrudern

    Bizeps: Kurzhantelcurls (sitzend)
    Scott Curls
    stehende Curls am Kabelzug

    Bauch: Swissballcrunches
    Beinheben hängend & liegend

    Beine: Kniebeugen
    Beinpresse
    Beincurls (Maschine)
    Wadenheben
    Mittwoch:Frei evtl. Cardio
    Donnerstag: wie Montag
    Freitag: Frei evtl. Cardio
    Samstag:Frei
    Sonntag:wie Dienstag
    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       
  2. 08.11.2009, 12:34 #2
    ZeroPack
    Der Plan an sich ist relativ schlecht.
    Wiealt bist du? Wie siehts mit Trainingserfahrung aus?
  3. 08.11.2009, 13:21 #3
    Basti123
    Bin 18 aber werd jetzt 19 gehe ca. seit 1 jahr regelmäßig ins studio allerdings hab ich das erste 3/4 Jahr davon eher wert auf ausdauer gelegt mache erst seit paar monaten richtig auf Muskelaufbau.
« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »

Ähnliche Themen

  1. Neuer Split!
    Von jenzz im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 23.05.2009, 21:13
  2. Neuer 2er Split
    Von T][mO im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 24.08.2007, 22:14
  3. Neuer 3er Split
    Von K1LL3RK4RT0FF3L im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 30.07.2007, 17:03
  4. Neuer 2-er Split! Okay so?
    Von muscle-mike im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 28.05.2007, 17:00
  5. neuer 3er Split
    Von fresh0070 im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 03.08.2006, 21:45