Meine Bilder

[FuxX91]

Jetzt ca. 5 monate am eisen.
findet ihr die entwicklung passt?(vorherbilder auf seite 1)
ich selber bin nicht wirklich soo zufrieden.
Bilder sind nicht die tollsten.

[Schweinehund]

ich glaube dein Kfa ist ein wenig höher als von dir geschätzt! Aber die enwticklungs ist echt in ordnung keep going!
lg

[FuxX91]

na ja der kfa ist mir im moment erstmal egal.
werde so ab april wieder mehr ausdauersport machen, dann geht der schon wieder runter.

[stiller]

machst zZ ne massephase?
wirkt auf jedenfall schonmal massiger als am anfang.
arme haben sich nicht wirklich verbessert,zumindet auf den bildern

[Schweinehund]

Nicht, falsch verstehen: dein Kfa ist schon ok! allerdings liegt er bestimmt über 14 %! Hast du einen Ernährungsplan?

[FuxX91]

ne habe keinen ernährungsplan.
ich ess im moment alles was mir in die quäre kommt.
versuche mcih natrülich ein bischen an die basics zum thema ernährung zu halten.
abends kohlnhydrate vermeiden usw.
hoffe mal ich bekomm das nach dem winter wieder runter.
Zur Veränderung der arme: trizeps hat sich etwas entwickelt.
bizeps bekomm ich nicht wirklich hin, da der Unterarm vorher schlapp macht.

[Schweinehund]

das mit dem Kohlehydraten ist allerdings auch bei jedem anders vorallem, was heißt am abend? kann 8 uhr 9 uhr 10 uhr oder sogar 11 uhr heißen

[frank26]

ne habe keinen ernährungsplan.
ich ess im moment alles was mir in die quäre kommt.
versuche mcih natrülich ein bischen an die basics zum thema ernährung zu halten.
abends kohlnhydrate vermeiden usw.
hoffe mal ich bekomm das nach dem winter wieder runter.
Zur Veränderung der arme: trizeps hat sich etwas entwickelt.
bizeps bekomm ich nicht wirklich hin, da der Unterarm vorher schlapp macht.

Das klingt nicht gut. Du brauchst vielleicht nicht unbedingt einen Ernährungsplan, aber alles essen was dir in die Quere kommt halte ich nicht für sinnvoll!
Ich spreche aus Erfahrung, als ich mit dem Krafttraining begonnen habe war ich einfach nur dünn und wollte es nicht mehr sein, also hab ich gefressen was ging.
Irgendwann hab ichs dann aber bereut! Die ersten paar Monate hab ich aus meinem Umfeld nur positives Feedback bekommen. "Man, trainierst du, sieht wirklich gut aus" blablabla .... später sind aber immer mehr Kommentare wie "man, du wirst aber auch immer dicker" und ähnliches dabei gewesen.
Und das schlimmste war, ich habs gar nicht so bemerkt, ich wollte nur MASSE MASSE MASSE ...

naja wie du meinst, überlegs dir auf jedenfall!

[FuxX91]

ja stimmt schon aber das was ich jetzt zulege kommt ja in 2-3 monaten wieder weg...

[FuxX91]

Nach insgesamt 7 Monaten siehts so aus:
Ich denke meinen Problembereich sieht man auf Bild 3 sehr deutlich.
Die Frage ist ob ein Ernährungsplan alleine(seit montag habe ich einen) das Speck irgendwann verdrängt oder ob da eine richtige Diät her muss.
Im März fang ich an mit cardio

Und mein Bizeps wächst irgendwie nur nach vorne. In der Doppelbizepspose von hinten sieht man ihn nichtmal^^

Sind zur Zeit 81 Kilo auf 184cm

[Wassert]

Und mein Bizeps wächst irgendwie nur nach vorne. In der Doppelbizepspose von hinten sieht man ihn nichtmal^^

Das liegt an der Kameraperspektive.

Schön weiter machen!

[FuxX91]

habe aber so nen unnormalen X-Körper bekommen

[robert234]

Und mein Bizeps wächst irgendwie nur nach vorne. In der Doppelbizepspose von hinten sieht man ihn nichtmal^^

Dreh mal die Unterarme weiter nach hinten, dann sieht es nach mehr Bizeps aus.

Ansonsten kann es auch sein, daß Dein Bizepstraining noch nicht optimal ist, besonders hinsichtlich der Übungsauswahl. Probiere mal Kurzhantelcurls auf einer Schrägbank angelehnt sitzend, da wirst Du Deine schwache Partie viel deutlicher spüren.

[FuxX91]

ok habs mal mit den hammercurls getauscht.

[Bigpapa]

Ich mach Bizeps am Kabel, danach mit Handeln im sitzen, mit der Langhandel und dann noch mal am Kabel.
Hat sich viel getan.
gruß Sascha