meine ernährung

[dreipromille]

so mal zur kontrolle ob ich das auch richtig mache
nen festen ernährungsplan hab ich nicht, aber jeder tag sieht ungefähr so aus:

Frühstück:
6.30 uhr 250gramm quark mit haferflocken und nem apfel
9.30 uhr 2 scheiben brot mit hüttenkäse und schinken oder andere wurst
11.00 uhr das gleiche wie um 9.30
Mittagessen:
das was mama halt so kocht. eig. immer mit reis, nudeln, kartoffeln und so halt. meistens fleisch dazu
am nachmittag nochmal 2 brote mit hüttenkäse und so, oder mal n müsli mit 2 naturjoghurt.
Abendessen:
4 brote mit hüttenkäse und schinken bla bla. dazu obst, gemüse etc.
dazu mach ich mir immernoch 250 gramm MQ flüssig und trink das nebenher.

und so im laufe des tages trink ich milch, wasser und ab und zu mal ne apfelschorle.
das alles abwiegen tu ich nciht, es wird gegesssen bis nichts mehr reingeht

gruß

[subex]

werte zu ungenau ums kontrollieren zu können
beispiel:
6.30 uhr 250gramm quark mit haferflocken und nem apfel

wie viel haferflocken?

wie viel kcal gesamt, was ist dein ausgerechneter bedarf, wie ist die nährstoffverteilung?

[dreipromille]

hm, ich hab gar nichts ausgerechnet
nehmen wir mal an die menge von dem zeug passt. wäre das dann so ok?