Bauchmuskel

[Jens1981]

Danke für die paar SINNVOLLEN Antworten ( wie oft man Bauchmuskeln trainieren darf interessiert mich nicht, da ich meine Trainingszeiten sowieso nicht ändern werde
Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Übungen, die besonders die obersten 2 Teile des Six-Pack trainieren, sagen (falls es überhaupt Übungen für diesen Bereich gibt, weiß es leider nicht DANKE

beste übung dafür... mach nen handstand und dann bis zu 90° anwinkeln und wieder hoch... das so oft du kannst 3 sätze...morgens mittags und abends.

[XXX_D]

Ich habe nie gefragt, wie oft ich trainieren muss, sondern nur, ob jemand eine oder mehrere Übungen für diesen Bereich kennt und sie mir beschreiben bzw. nennen kann!

[XXX_D]

Danke, solch eine Antworten hab ich mir erhofft

[XXX_D]

beste übung dafür... mach nen handstand und dann bis zu 90° anwinkeln und wieder hoch... das so oft du kannst 3 sätze...morgens mittags und abends.

DANKE, solche Antworten habe ich mir erhofft!!

[Jens1981]

na was denkste wie da die mukkies wachsen...wetten?

wenn du ernstgemeinte ratschläge nicht befolgen willst, dann evtl nicht ganz ernst gemeinte

[Oli_kf]

ach was will man da noch diskutieren^^ mach deine Crunches jeden Tag und wunder dich wie dein Bauch wachsen wird^^

[Chaser]

DANKE, solche Antworten habe ich mir erhofft!!

Ich weiß, diese Antwort willst du sicherlich nicht hören, das ist mir aber recht egal.

Der Bauchmuskel ist ein Muskel wieder jeder andere auch und sollte auch so trainiert werden. Das heißt nicht täglich, nicht mir unendlichen Wdhs. Sondern stinknormal alle 2 Tage oder eben 1-2x pro Woche, je nach Trainingsplan. Und dann mit 1-2 Übungen á 3 Sätze mit ~12-15 Wdhs.

Zu empfehlen wären da Crunches und Beinheben.

[Oli_kf]

aber er will doch nur die 2 oberen Bauchmusklen deutlicher haben^^ Kann man die nicht isoliert trainieren^^^^

[Chaser]

Ich kann auch sagen, er soll Kniebeugen und Kreuzheben machen, davon wachsen die Bauchmuskeln auch, aber dabei kommt man ja ins Schwitzen...

[GoDowN123]

so also ich würde mal vorschlagen

MACH MA N BILD UND STELLS HIER REIN DAMIT WIR DAS MAL GENAUER SEHN!!!

[XXX_D]

Danke aber ich weiß schon was ich wissen wollte, von meinem Trainer.

[Oli_kf]

jo, die meisten sind echte spezialisten^^

[Chaser]

Trainierst du in nem McFit?

[luluchen]

da "senfe" ich mal etwas dazwischen
bei mir ist es genau andersherum...meine oberen bauchmuskeln sind deutlicher zu sehen als de untersten aber das kommt wohl daher dass die sich die unterste front unter einem kleinen fräulichen bäuchlein versteckt....
was das training angeht muss i gestehen dass ich auch den bauch so gut wie jeden tag trainiere...denn ich hab die erfahrung be mir gemacht dass sich so der erfolg bei mir auszahlt...wenn ich weniger trainieren würde wäre mein bauch wenigermuskulös...ich denke dass ist von körper zu körr unterschiedlich...allerdings muss ich hier bemerken dass ich auch manchmal den bauch weglasse wenn ich merke ich hab ihm am tag zuvor zu stark strapaziert....ich trainiere hier nach gefühl....

von den übungen her empfehle ich vorallem crunches....und zwar solange bis es richtig zwiebelt