Shaken statt quarken, und das beim abnehmen?

[abcdefg12]

aloaheee

frage: kann man ne quarkmahlzeit sinnvoll durch nen "shakemahlzeit" ersetzen? shakes haben ja neben protein doch noch ne ganze menge anderer inhaltsstoffe. geht mir speziell darum dass ich quark grad nimmer sehen kann und nen shake einfach "besser" runter bekomm

vielen dank

[Milford Cubicle]

Versuch mal das Proteinpulver und ein bischen Milch mit dem Quark zu mixen, das es dann halt so nen dickflüssigen Shake gibt. kriegt man aber gut runter.

[Marek123]

aloaheee

frage: kann man ne quarkmahlzeit sinnvoll durch nen "shakemahlzeit" ersetzen? shakes haben ja neben protein doch noch ne ganze menge anderer inhaltsstoffe. geht mir speziell darum dass ich quark grad nimmer sehen kann und nen shake einfach "besser" runter bekomm

vielen dank

kannst auch nen milchshake mit magerquark machen! wenn das eher dein ding ist.

[abcdefg12]

jetzt mal den kostenfaktor fürs pulver ausser acht gelassen wärs aber net alternative? halt schon durchwechseln, aber täglich quarken is wie täglich tunfisch ^^

[Short Dawg]

Casein-Shakes.

[abcdefg12]

abend

casein nur vorm schlafen oder auch gerne öfter am tag? (lese immer nur "vorm schlafen" im netz)

[stlct]

Also ich mix mein Magerquark mit Wasser und fülls in meinen Shake.

Damit nehm ich noch ein bisschen mehr Eiweiss zu mir, wenn ichs nicht durch die andere Nahrung aufnehmen kann oder wenn meine Mutter mal irgendwas ohne Fleisch macht.

[Vendetta]

abend

casein nur vorm schlafen oder auch gerne öfter am tag? (lese immer nur "vorm schlafen" im netz)

Daher das Casein langsam vom körper aufgenommen wird, ist es optimal vor dem Schlafengehen, sinvoll währe es auch wenn du es früh bevor du in die Arbeit/Schule gehst trinkst, falls du mal keine Zeit hast was zu essen etc. Aber auf die dauer wird es einfach zu teuer, versuch es mal mit dem

Royal Flavour System

[abcdefg12]

abend

ah ja hört sich auch interessant an

also wär das optimum am tag ein mehrkomponenteneiweiss, vor/nachm training whey und nachts casein? oder hab ichs jetzt komplett verplant? ich weiss die preise sind heftig auf dauer, dafür gehts schnell und ist kein quark ^^

[stlct]

abend

ah ja hört sich auch interessant an

also wär das optimum am tag ein mehrkomponenteneiweiss, vor/nachm training whey und nachts casein? oder hab ichs jetzt komplett verplant? ich weiss die preise sind heftig auf dauer, dafür gehts schnell und ist kein quark ^^

jo, so stimmt das mit dem casein für die nacht, da es langsam aufgenommen wird.

whey wird schnell aufgenommen, daher nachm training, dass man gleich was zur verfügung hat.

kein plan für was mk-eiweiss gut is ^^