Trapetzmuskel

[andy82bo]

Hi @ all!
Welche Übungen gibt es die den Trapetzmuskel am meisten beanspruchen?? Ich mache Momentan LH Rudern, Shrugs und T Bar rudern! Gibts zwischen T Bar und LH Rudern eigentlich nen Unterschied?? Ich mein ziehlt eine der Übungen auf einen anderen Bereich ab als die andere?? Ich mein immer das T Bar rudern auf den Trapezmuskel und LH Rudern auf den Lat oder Mitleren Rücken geht!? Stimmt das?


Hier sieht mann genau in der Mitte die beiden Muskeln die Y Förmig angeordnet sind! Diese mein ich!
Hoffe auf gute Tips!
MFG Andy

[Chaser]

Jo, das is der Trapez. Schweres Kreuzheben hat mir dabei sehr geholfen.

[Sherminator]

vorgebeugtes rudern und dann in der obersten position halten, da zieht bei mit der trapezius immer schön.

hoffe du meinst auch den trapezius und nicht die deltas, weil die stechen mir bei deinem bild viel merh ins auge.

[Mz91]

Rack Pulls , generell Kreuzheben halt .
Hatte letzte Woche wieder ein paar schöne Tage Muskelkater im Nacken und den Rückenstreckern , Freitag gehts wieder los .

[Chaser]

Ohja, Rackpulls auch!

[Mürre]

wichtig dabei aber versuchen die Schulterblätter nach hinten und mitte zu ziehen oder?

[Chaser]

Das sowieso, ansonsten hältste auch den Rücken net mehr grade.

[Mürre]

mache Shrugs im Sitzen.... Ansonsten noch LH Rudern und versuche noch bei vorgebeugtem Seitheben möglichst noch nach hinten zu ziehen.
Gibts sonst noch Vorschläge, da der Trapez bei mir richtig mies ist und mich dieses "Loch" zwischen den Schulterblättern aufregt!?

[Mz91]

Gibts sonst noch Vorschläge, da der Trapez bei mir richtig mies ist und mich dieses "Loch" zwischen den

Werd stärker in den Übungen die du im Plan hast .