endlich ins Studio, aber das ziel ist doch so weit ...

[ZeroPack]

fcuk, ich dachte der Post vor mir war von Tobiass..sehe ich erst jetzt pr1nceton..
mist, jetzt ist es gar nicht mehr lustig

peinlich, peinlich..

[Chaser]

Tobias ganz ehrlich, frga deine Muttea mal, wsa den an mehr las 2x die Wchem Fintessstudio falsch sein spllte.


So. Jetzt mal ehrlich. Frag sie echt einfach mal.

(Und JA, es fiel mir schwer, so zu schreiben, wie da oben.^^ )

[scarx]

Tobias ganz ehrlich, frga deine Muttea mal, wsa den an mehr las 2x die Wchem Fintessstudio falsch sein spllte.

Grandios Chris

[stlct]

Tobias ganz ehrlich, frga deine Muttea mal, wsa den an mehr las 2x die Wchem Fintessstudio falsch sein spllte.

Ich wusste du kannst es. Ich habe immer fest an dich geglaubt.

[Chaser]

Ich wusste du kannst es. Ich habe immer fest an dich geglaubt.

Hihi.

[Tobiass]

sie denken es wäre schädlich, habe sie gefragt was drann schädlich sein sollte, und habe das ja schon mal geschrieben und si emeinten es ist nicht gut mit so viel gewicht zu trainieren ,sie haben angst das ich meinen Körper kaputt mache.

[Häschen]

Tobias ganz ehrlich, frga deine Muttea mal, wsa den an mehr las 2x die Wchem Fintessstudio falsch sein spllte.


So. Jetzt mal ehrlich. Frag sie echt einfach mal.

(Und JA, es fiel mir schwer, so zu schreiben, wie da oben.^^ )

Danke Hase, soeben hab ich meine LAsagne auf dem Schreibtisch verteilt ^^

[IvanDrago]

dann sag ihr, dass du es aber machst um gesund zu bleiben.
schließlich braucht ein gesunder geist auch einen gesunden körper

[Tobiass]

ja, ich werde am Samstag in das Studio gehen und mir mal das angucken und werde dann mal dein 2 Splitt ausbrobieren

[Häschen]

Das wird ja immer geiler hier



ich lach mich weg

[Tobiass]

so also ich bin endlich im Studi,
es geht um folgendes,mein trainer sagte heute zu mir ich sollte erst mal trainieren was ich lustig bin !!!

zu diesen plan hat er gegsat das wäre noch nichts für mich,


TE1: Brust/Beine//Nacken/Bizeps
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Bankdrücken 3 x 8 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.

Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.

Shrugs 2 x 12 Wdh.

SZ-Curls 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.

TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.

Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.

French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.

Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.


Bauch kann nach eigenem Ermessen entweder am Ende der TE1 oder am Ende der TE2, wie folgt, trainiert werden:
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.
Crunches 2 x 12 - 15 Wdh.


:::
jetzt würde ich gerne eure Meinung hören,und evt. einen neuen 2 Split von euch ich finde nichts passendes.

wäre sehr nett ,jetzt wo ich in einem Studio bin will ich richt gas geben.

schon mal vielen dank

Mfg

tobiass

[burton4tw]

Wie wäre es denn mit einem gk zum anfang ?

[Jens1981]

tobiass ist doch schon semiprofi...

[GoDowN123]

ach meine mutter und meine schwetser haben auch mal gesagt ich solls lassen von wegen hänge titten wenn man aufhört zu trainieren etc. ....tja da hab ichs dann bei meiner schwester verschissen als ich sagte :

"tja was meinste wie deine mückenstiche in 30 jahren aussehn ???"

naja seit dem nerft sie nich mehr xD

[Tobiass]

also ich habe zu huase schon 4 monate einen Ganzkörperplan gemacht,

hättet ihr den einen 2 split den ich machen könnte ???