Splittung

[Oli_kf]

Geht das?

Mo: Beine
Die: Brust/Trizeps
Mi: Frei
Do: Rücken/Bizeps
Fr: Schultern
Sa: evtl. Cardio
So: evtl. Cardio

[ZeroPack]

Bauch fehlt. Ansonsten siehts gut aus, finde ich.

[Oli_kf]

bauch mach ich halt wenn ich lust hab^^

[hmm...egal]

bauch mach ich halt wenn ich lust hab^^

also sogut wie nie. genau wie ich


ausserdem wer braucht unter den fett bauchmuskeln?^^



edit: trainierst du nacken oder waden nicht?

[Oli_kf]

nein, wächst nicht^^

[subex]

nein, wächst nicht^^

dann solltest du dich mal mit grundlagen des waden-trainings beschäftigen. bist nicht der einzige, der da probleme hat. hohe wh-zahlen können hilfreich sein. gibt aber sicher threads und inet seiten, die das ausführlich beschreiben und begründen (z.b. mit unterschiedlichem fasergehalt der waden- und des schollenmuskels)