Ergebnis 1 bis 11 von 11
Thema: 2er Split
-
30.10.2009, 00:45 #1
2er Split
Juten
wollte von nem GK plan auf nen 2er split umsteigen, da meine freunde eigentlich alle nen 2er split machen, und sagen dis wär effektiver (ziemliche schränke^^).
die machen:
Split 1:
Brust, Bizeps, Trizeps, nacken
Split 2:
Rücken, bauch,beine(sowohl oberschenkel als auch unterschenkel).
Ist das so ok? eigentlich glaube ich denen, die haben nämlich schon nen ordentlichen (!) körper...
Kann sein das etwas fehlt, muss ich morgen genauer fragen..
Edit: die machen immer 3 sätze, mit 8 wiederholungen, dafür aber schwerere gewichte... sinnvoll?
mfg
kRisOGeändert von kRisO (30.10.2009 um 00:47 Uhr)
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
30.10.2009, 00:48 #2
Viele Wege führen nach Rom.
Die trainieren sicher auch schon länger, wenn sie "Schränke" sind und sind wohl deshalb auf einem 2er und nichtmehr auf einem GK Plan.
Wie lange trainierst du denn schon?
-
30.10.2009, 00:54 #3
-
30.10.2009, 10:53 #4
klasse^^ umstellen tut man wenn mit dem GK nichts mehr geht, nicht wenn ein Freund einen anderen hat
Und nach 2 Monaten stellt man ganz sicher noch nicht um du musst erstmal die richtige Ausführung und so beherrschen.
Ich hoffe du hast jemand, der dir das alles korrekt zeigt und bist nicht einer von denen: heute ist die heiße da, da pack ich nochmal 10 kg mehr auf die Bank
-
30.10.2009, 14:08 #5
-
30.10.2009, 14:11 #6
-
30.10.2009, 14:12 #7
-
30.10.2009, 14:14 #8
Ja. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken.... . Diese Übungen richtig ausgeführt in der richtigen Intensität, und schon ballerts!
-
30.10.2009, 14:17 #9
-
30.10.2009, 14:23 #10
Will dir nicht zunahe treten, aber mit deinem Grundwissen solltest du wirklich mal mit einem guten Trainer sprechen! Butterfly als Brustübung zum Masseaufbau ist in etwa so sinnvoll wie vorgebeugtes Seitheben als einzige Schulterübung^^. Sorry, Krafttraining ist zwar auf den ersten Blick easy, muss aber auch erlernt werden!
Wenn du ernsthaft Muskeln aufbauen willst, kommst du an einem gewissen "Grundstudium" nicht vorbei, so ist das nunmal. Curls und Butterfly allein werden keinen Hercules aus dir machen, so viel ist sicher. Frage doch mal deine Kumpels, sie werden mir wohl Recht geben ( oder auch nicht^^).... .
Viel Erfolg!!!
-
30.10.2009, 17:30 #11
Ähnliche Themen
-
3er-Split, einfach nur ein 3er-Split :-)
Von KampfkoloSS! im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 3Letzter Beitrag: 24.11.2007, 17:26 -
Ist 3er Split besser als 2er Split?
Von Wallner im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 12Letzter Beitrag: 27.10.2006, 20:15 -
2er-Split (war: 3er-Split für Anfänger ok?)
Von benjo im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 15Letzter Beitrag: 29.06.2006, 13:21 -
3er Split oder 4er Split?
Von "19TimBo89" im Forum TrainingAntworten: 3Letzter Beitrag: 31.03.2005, 16:00 -
2er-Split effektiver als 3er-Split?
Von ReTHaG im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 8Letzter Beitrag: 09.11.2004, 18:26