Das richtige Abendessen

[therome]

Hallo Leute,

ich war mal wieder im Fitnessstudio und, da ich nicht mehr Fussball richtig spielen kann, auf Grund einer Verletzung, wollte ich n Trainingsplan erstellen lassen von meiner Trainerin. Bei einem letzten Gespräch ist uns dann aufgefallen warum mein Körperfettanteil langsam gestiegen ist.
Ich hab zuviele Kohelnhydrate zu spät gegessen.

Jetzt wollt ich fragen, ob ihr ein paar Ideen habt, was man meist da hat (wohne noch zuhause), und schnell zubereitet ist... und auch insgesamt, was ich zu abend essen sollte...

bisher weiß ich :

Magerquark mit Obst drin, Eier, Omlett ...


wär cool, wenn ihr mir helfen könnt

mfg therome

[der_pumper]

http://www.muskelbody.info/forum/sea...earchid=378626

[Hamonlinie]

Hallo Leute,

bisher weiß ich :

Magerquark mit Obst drin, Eier, Omlett ...


mfg therome

Hm. Fertig.

[subex]

sicher dass es an den spät abendlichen mahlzeiten liegt und nicht an einem generellen kcal überschuss?

hast du nen ernährungsplan?

ansonsten ists eig wirklich nen mageres hähnchenschnitzel (eig nicht so gut aufgrund der langen verweildauer im magen), der magerquark in x-beliebiger ausführung, vielleicht nen paar eier (weiß nicht wie sich eier über nacht verdauen, jeder kennt ja das aufstoßen von faulen eiern) nüsse, sonnenblumenkerne etc