Bauch

**Hoffmann** · 27.10.2009, 21:04

Hallo ich habe einmal eine Frage zum Bauch Training.
Ich trainiere meine Bauchmuskeln immer am Anfang des Trainings 4x pro Woche ca. 20-30 Minuten mit Situps, Beine anziehen usw. Ist es sinnvoller einmal die Woche richtig Bauch zu powern oder komme ich auch zum Erfolg wenn ich so weiter mache?

**Nescient** · 27.10.2009, 21:06

Was alle immer so mit ihrem Bauch haben...
Trainier ihn ganz normal. Höchsten alle 2 Tage damit er genug Regeneration hat. Und eher nach dem Training und auch keine 20-30 Minuten. 3 Sätze vielleicht. Wenn du willst den ein oder anderen mehr aber warum 20-30 Minuten O.o

**Gladion** · 27.10.2009, 21:08

4x die Woch ist denfenitiv zu viel. Musklen brauchen MINDESTENS einen Ruhetag. In der zeit baut er sich auch aus.

und du trainierst 20-30 minuten nur den Bauch? zu viel Mach dir ne richtige Einteilung mit Sätzen etc.

Und nur den Bauch zu trainieren ist auch schwachsinn, ließ dich erstmal hier über ein!!

**Marek123** · 27.10.2009, 21:10

Zitat von Hoffmann

Hallo ich habe einmal eine Frage zum Bauch Training.
Ich trainiere meine Bauchmuskeln immer am Anfang des Trainings 4x pro Woche ca. 20-30 Minuten mit Situps, Beine anziehen usw. Ist es sinnvoller einmal die Woche richtig Bauch zu powern oder komme ich auch zum Erfolg wenn ich so weiter mache?

am anfang des trainings? wie sieht denn dein trainingsplan aus?

**Hoffmann** · 27.10.2009, 21:15

ok 20-30min war vlt etwas zu hoch gegriffen
Ich mache 5 mal 30 Situps und ziehe 4x 12 die Beine links in der Mitte und rechts an (mein Trainer meinte das Trainiert besonderst die Seite und den unteresten Bauchmuskel)
zwischendrin mache ich dann immer ca. 1-2 Minuten Pause

**Marek123** · 27.10.2009, 21:18

das ist dein trainingsplan? nicht so toll.

**Hoffmann** · 27.10.2009, 21:19

Wie wäre es denn sinnvoller

**stlct** · 27.10.2009, 21:19

Was trainierst du noch ausser dem Bauch?

**Nescient** · 27.10.2009, 21:20

Marek will wissen wie dein gesamter Trainingsplan aussieht. Also auch die Übungen die die anderen Muskeln betreffen..

**Hoffmann** · 27.10.2009, 21:23

Montags: Bizeps und Trizeps
Dienstags: Brust
Mittwochs: Schultern und Rücken
Freitags: Brust

Und halt immer am Anfang das bischen Bauch

**JOTSCHKA** · 27.10.2009, 21:28

1. Solltest du deinen ganzen Körper trainieren
2. ist der Trainingsplan Mist

Gleich im Vorraus, wenn du nur schwach sehbare Bauchmuskeln willst und kein Breites Kreuz lies nicht weiter.
Wenn du dich richtig entscheidest klicken^^
http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

**Hoffmann** · 27.10.2009, 21:33

ah danke =)

**stlct** · 27.10.2009, 21:41

Zitat von JOTSCHKA

1. Solltest du deinen ganzen Körper trainieren
2. ist der Trainingsplan Mist

Gleich im Vorraus, wenn du nur schwach sehbare Bauchmuskeln willst und kein Breites Kreuz lies nicht weiter.
Wenn du dich richtig entscheidest klicken^^
http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

Und man hat ihn nie wieder gesehen

**Hoffmann** · 27.10.2009, 21:59

nene möchte schon ein einigermaßen breites kreuz usw nur Beine trainiere ich nicht da ich angst habe dass mir dann die technik verloren geht (bin Fußballer)

**Nescient** · 27.10.2009, 22:03

Ja hätte auch Angst vor schnelleren Sprints.
Und durch die rießigen Muskelberge die du innerhalb von 2 Wochen aufbauen wirst geht sowieso beim Fussball gar nichts mehr!

Btw:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...-wirklich.html